- Dołączył: 2011-02-16
- Miasto: Tutu
- Liczba postów: 553
24 czerwca 2012, 18:53
Witam, mam problem z wyjątkowo brzydkimi ramionami. Jestem młodą osobą, mam 20 lat, ważę coś koło 90kg więc nic dziwnego w tym, że moje ramiona wyglądają jak baleroniki. Zaczynam się odchudzać, stąd moje pytanie: jakimi ćwiczeniami mogę poprawić wygląd rąk? Pozdrawiam.
- Dołączył: 2012-02-08
- Miasto: Wałbrzych
- Liczba postów: 1290
24 czerwca 2012, 18:56
przyłączam się do pytania
- Dołączył: 2012-06-18
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 822
24 czerwca 2012, 18:59
ja może jestem tylko trochę pulchniejsza niż zazwyczaj, ale tez utyły mi ramiona. właściwie nic specjalnie na nie jeszcze nie robie, tylko ćwiczenia z Chodakowską, a jest tam trochę ruszania ramionami. poprzednio miałam ładnie wyrzeźbione dzięki 2 kg ciężarkom i rozciąganiu, zdjęcia mam parę wpisów wcześniej w pamiętniku
aha, ciężarki nie sprawią,że będziesz wyglądała jak Hardkorowy Koksu, śmiać mi się chce, jak kobiety boją się rozrostu masy mięsniowej. mięsnie kobiet są inne, inaczej rosną (ok ok,wiem że są wyjątki,że wasza koleżanka itp itd, ale to wyjątki potwierdzające regułę)
Edytowany przez pistacjowata 24 czerwca 2012, 19:13
24 czerwca 2012, 19:08
wszelkie ćwiczenia na ramiona, a jest tego mnóstwo w necie. 8 minute arms, tamilee webb, mel b. popatrz na forum. I nie bój się ciężarków! A poza tym pamiętaj o cardio też, by nie tylko wyrabiać smukły wygląd, ale i spalić tłuszczyk. Pozdrawiam!
24 czerwca 2012, 19:36
A ja polecę Tracy Anderson - ma rewelacyjne ćwiczenia na ręce. W pierwszych tygodniach nie byłam w stanie zrobić wszystkiego, ręce mi dosłownie odpadały z bólu, ale teraz jest super :) No i są efekty, a ja niestety byłam właścicielką "bułek" zamiast ramion ;)
24 czerwca 2012, 19:37
ja mam w bicepsie 28;((( i tez zaczne cos na TO robic ;(
24 czerwca 2012, 19:53
Brygida - hehe - 28?! To się zamień, ja mam 32!
- Dołączył: 2009-03-11
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 1257
25 czerwca 2012, 15:51
polecam ćwiczenia z Jillian 30 dni
w ciągu 19 dni zeszło mi -2cm w bicepcie
jest tam sporo ćwiczeń z hantlami i pompki
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Paradera
- Liczba postów: 2365
27 czerwca 2012, 14:59
mi naprawdę fajnie wyszczuplały ramiona odkąd regularnie.... biegam
![]()
- Dołączył: 2010-11-29
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 47
20 lipca 2012, 10:31
pistacjowata napisał(a):
ja może jestem tylko trochę pulchniejsza niż zazwyczaj, ale tez utyły mi ramiona. właściwie nic specjalnie na nie jeszcze nie robie, tylko ćwiczenia z Chodakowską, a jest tam trochę ruszania ramionami. poprzednio miałam ładnie wyrzeźbione dzięki 2 kg ciężarkom i rozciąganiu, zdjęcia mam parę wpisów wcześniej w pamiętnikuaha, ciężarki nie sprawią,że będziesz wyglądała jak Hardkorowy Koksu, śmiać mi się chce, jak kobiety boją się rozrostu masy mięsniowej. mięsnie kobiet są inne, inaczej rosną (ok ok,wiem że są wyjątki,że wasza koleżanka itp itd, ale to wyjątki potwierdzające regułę)
dokladnie! dzieki Bogu jest pierwsza osoba,ktora wie ze cwiczenie na hantlach nie da jej wygladu pudziana:D
na ramiona najlepsze sa hantelki,pompki oraz podtrzymywanki (pozycja jak do pompki ale np "wchodzenie rekoma np na schodek i schodzenie)
NAJLEPSZE I TAK SA HANTELKI <3
