Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jak ujędrnić i wyrzeźbić ramiona?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Sayen

Sayen

  • Dołączył: 2011-05-06
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 412

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2012, 11:42

Hej dziewczyny. Mam do Was pytanie... Jak wyrzeźbić i ujędrnić takie "flakowate ramiona i ręce"? Po prostu wyglądam jakbym miałą zaraz odlecieć - takie mi tam kłapią "skrzydełka"... 

Macie jakieś rady na to? 

;-)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika manyhopes

manyhopes

  • Dołączył: 2006-02-14
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 346

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 12:43

acha, jeszcze kiedyś robiłam "chcę mieć takie ramiona" z Tamilee Web

ale chyba biceps wydawał mi się trochę za duży po tym

pompki ponad wszystko właśnie mam zamiar do nich wrócić
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika IwantToBeperfect

IwantToBeperfect

  • Dołączył: 2011-04-12
  • Miasto: Gdzies
  • Liczba postów: 1456

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 12:50

hantle i tylko hantle...no i pompki..ja cwicze teraz z 4 kg..juz tylko ciutke mam tego zwisa ..za jakis czas nie bedzie go wcale...  a bicepsik mam wiekszy ,ale oto mi chodzi bo nie chce miec raczek jak patyki ,ale ladnie wyrzezbione...
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Sayen

Sayen

  • Dołączył: 2011-05-06
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 412

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 14:39

Ja marzę o tym, zeby wlasnie byly takie chudziutkie - ale z delikatnym zarysem miesni (bo takie patyczuszki to srednio) ;-) Narazie (na razie?) będę walczyc o to zeby nie były takie "sflaczałe".
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika manyhopes

manyhopes

  • Dołączył: 2006-02-14
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 346

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 15:59

mój typ morfologiczny dostaje mega mięśni, więc musze uważać by nie wyglądać jak kulturystka i wielki biceps wcale mi sie nie podoba ani nie uważam go za seksowny
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Sayen

Sayen

  • Dołączył: 2011-05-06
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 412

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2012, 19:30

Jutro od razu po egzaminie (Boże dopomóz - bo jak nie to dwa lata stracone) biorę się za te pompki. Kiedyś próbowalam cwiczyc ale jakos stracilam motywacje... Teraz te skrzydełka mnie wkurzyły.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.