Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jak ujędrnić i wyrzeźbić ramiona?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Sayen

Sayen

  • Dołączył: 2011-05-06
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 412

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2012, 11:42

Hej dziewczyny. Mam do Was pytanie... Jak wyrzeźbić i ujędrnić takie "flakowate ramiona i ręce"? Po prostu wyglądam jakbym miałą zaraz odlecieć - takie mi tam kłapią "skrzydełka"... 

Macie jakieś rady na to? 

;-)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Laguna20

Laguna20

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2012, 11:44

Najlepeij jak zakupisz hantle i będziesz robiła ćwiczenia czyli biceps,triceps itp plus do tego myślę że również pompki pomogą;)
Zdjęcie użytkownika kasjjopeja

kasjjopeja

  • Dołączył: 2009-03-11
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1257

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2012, 11:47

ćwiczenia z Jillian 30 dni i serum Eveline
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Sutraa

Sutraa

  • Dołączył: 2010-09-10
  • Miasto: Gwadelupa
  • Liczba postów: 4035

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2012, 11:48

co to za ćwiczenia?

możesz podesłać linka do konkretnego zestawu?

 

też mam problem z ramionami :/

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika FammeFatale22

FammeFatale22

  • Dołączył: 2010-01-30
  • Miasto: Słupsk
  • Liczba postów: 22630

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2012, 11:49

Dla mnie najlepsze są ćwiczenia na siłowni, na "maszynie", z hantlami.
A w domu ćwiczyłam z butelkami 1.5l. z wodą :-) i ćwicząc na stepperze macham sobie do góry i na boki :-)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez FammeFatale22 15 czerwca 2012, 11:49

Zdjęcie użytkownika MartiFH

MartiFH

  • Dołączył: 2010-09-07
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1540

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2012, 11:50

mel b 10 min arms zdaje się. boli ale jest dobre

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kasjjopeja

kasjjopeja

  • Dołączył: 2009-03-11
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1257

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2012, 11:55

http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8

ćwiczę od początku czerwca i widzę efekty 



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez kasjjopeja 15 czerwca 2012, 11:57

Zdjęcie użytkownika gosiaaa90

gosiaaa90

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2012, 12:05

MEL B:)))
Zdjęcie użytkownika manyhopes

manyhopes

  • Dołączył: 2006-02-14
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 346

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2012, 13:45

www.100pompek.pl

gdy robiłam test z trudem zrobiłam 3 (słownie trzy)
ale się zawzięłam i cisnęłam z tym programem
efekty świetne
nic nie trzeba kupować, trudno zrobić sobie krzywdę, wzmacniasz duże grupy mięśni
pamiętaj tylko, żeby tułów był prosty jak deska

robiłam wersję damską
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Sayen

Sayen

  • Dołączył: 2011-05-06
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 412

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 08:52

Dziękuję za tyle ciekawych odpowiedzi. Ściągam za chwilke hantle ze strychu i powoli zaczynam sie ogarniac... ;-) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.