20 maja 2012, 16:34
Jest jakiś sposób, aby się zmniejszyły? Nie piszcie rzeczy w stylu po co itp. proszę. Przez rok dzień w dzień na maxa jeździłam godzinę na rowerze w klubach. Naprawdę pot się ze mnie lał, nie raz miałam zakwasy, ale codziennie ćwiczyłam. teraz mam nogi, jak piłkarze, uda wystają po zewnętrznej stronie ud. łydy mam straszne. Mam 168 wzrostu, w łydce 38/30 w udzie 56.
Nie wiem co robić... zaprzestać ćwiczeń (teraz jeżdżę wolno na towerze, rolki, 100 przysiadów) i odchudzam się czy jakieś konkretne ćwiczenia na WYSZCZUPLENIE NÓG? Dodam, że do tego mam tłuszczyk po wewnętrznej stronie nóżek -.-
Edytowany przez Joeanna 20 maja 2012, 16:39
20 maja 2012, 16:37
najpierw spal tłuszcz, potem ewentualnie będziesz się martwić o spalenie mięśni ( w co wątpię)
20 maja 2012, 16:41
Ale ja się boję dalej ćwiczyć na nogi :( naprawdę nie chce mieć większych mięśnie. Gdy tylko założę spodenki mówią mi jakie mam mięso! Lubię kremowe, delikatna spódniczki itp., a przy takich nogach bardzo się to gryzie ;(
Edytowany przez Joeanna 20 maja 2012, 16:43
20 maja 2012, 16:47
Może powinnam przestać ćwiczyć nogi? Jedynie brzuchy robić? I trzymać dietę? Ale boję się, że bez większych ćwiczeń typu rower, rolki gorzej będę chudła ;( A zależy mi nieco na czasie...
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
20 maja 2012, 16:55
jesli jestes na diecie i jesz mniej niz twoje zapotrzebowanie to miesnie nog ci ne rosna.Organizm chudnie tez z glikogenu z miesni .Cwicz dalej na rowerze bo to spala tkane tluszczowa nie tylko z nog ale i calego ciala.jesli martwisz sie specyficznie o nogi to polecam zroznicowanie cwiczen - pilates jest swietny na rozciaganie miesni nog - wysmukli je.nie wiem jaki to pomiar 38/30 i jak to rozumiec.Ile wazysz ? jaki masz typ figury ? jesli jestes gruszka to najtrudniej bedzie wymodelowac nogi ,ale podkreslam jesli bedziesz na diecie redukcyjnej - czyli masz bilans ujemny wczesniej czy pozniej miesnie beda chudly - aby utrzymac miesnie musialabys jesc wiecej bialka niz dzienne zapotrzebowanie a jest to malo prawdopodobne jesli mocno zredukowalas diete.Czy wiesz ile kalorii dziennie zjadasz ? ile z tego gr bialka ? Brzuszki nie pomoga ci spalic tkanki tluszczowej a tylko wyrzezbic miesnie brzucha.Jesli chodzi o czas to niestety nie jest to zadanie na tygodnie tylko miesiace -przynajmniej pol roku jak nie rok.Jesli szukasz szybkich efektow odnosnie miesni nog to moze byc problem
20 maja 2012, 17:03
Rozumiem, dziękuję Artosis :) Obecnie ważę 66 kilo przy wzroście 168. Od wakacji przytyłam 6 kilo, ale to przez problemy zdrowotne. Kurde... duzo jem biała, serki wiejskie, kurczak, jogurty... czyli mniej tego? Ćwiczyć przed czy po kolacji?
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
20 maja 2012, 17:06
liczysz kalorie czy tylko tak na oko ?
20 maja 2012, 17:59
liczę. staram sie nie przekraczać 1000 kcal, przez 2 miesiące, potem 1500
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
20 maja 2012, 18:38
obawiam sie ze efekty beda wrecz proporcjonalnie odwrotne od zamierzonych.Powinnas stopniowo dodawac kalorie i jesc nie mniej niz 1400.Kiedy jesz za malo a cwiczysz to organizm zamiast spalac bedzie magazynowal wszystko co jesz, metabolizm swolni a tym samym spalasz mniej kalorii.Jesli chcesz skutecznie schudnac i pozniej nie miec efektu jojo w razie wpadek z kaloriami to jak najszybciej zmien diete i dodaj kalorie.Nawet jesli waga sie zatrzyma na poczatku lub lekko wzrosnie tym sie nie przejmuj bo wszystko sie wyrowna.
20 maja 2012, 18:40
Ale nie rozumiem, np. anorektycznie nie jedzą nic i jak wyglądają o.O
