Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ile kg mozna zrzucić ..?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika MoniKa19961

MoniKa19961

  • Dołączył: 2012-03-19
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 66

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:15

- Dieta 1200 - 1300 kcal .
- 2x w tygodniu bieg ok. godziny (truchtem)  z przerwami ..na początku ok . 30 minut .
- 5x w tygodniu  rower ok. 2 godziny
 - Aerobik 1-2 razy w tygodniu
( Jeśli spodobał by mi się aerobik to tez chodziłabym . Moja Pani z W-F prowadzi to )

 + W-F w szkole 4 razy w tygodniu ..zazwyczaj gramy w siatkówkę , koszykówkę ..

Ile można stracić w ciągu tygodnia albo miesiąca ?

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez MoniKa19961 27 marca 2012, 17:34

Zdjęcie użytkownika dimmuborgir

dimmuborgir

  • Dołączył: 2012-03-23
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1446

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:38

Szczerze... Nie wiem czy dasz radę :(
Ja mam 161 i ważę `74
Dziś biegłam trening z Pumą. 2 minuty biegu, 4 marszu i tak 5 razy. Byłam cała mokro i ledwo oddychałam. Polecam Ci ten trening :)
Poprawisz sobie kondycję. Podczas Marszu kalorie tez Ci się spalają.
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika katarakta1997

katarakta1997

  • Dołączył: 2011-08-18
  • Miasto: Singapur
  • Liczba postów: 1070

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:44

dimmuborgir napisał(a):

Szczerze... Nie wiem czy dasz radę :(Ja mam 161 i ważę `74Dziś biegłam trening z Pumą. 2 minuty biegu, 4 marszu i tak 5 razy. Byłam cała mokro i ledwo oddychałam. Polecam Ci ten trening :)Poprawisz sobie kondycję. Podczas Marszu kalorie tez Ci się spalają.

 też biegam z pumą :D i chwale sobie

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika dimmuborgir

dimmuborgir

  • Dołączył: 2012-03-23
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1446

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:47

http://vitalia.pl/forum32,408291,0_Plan-10-cio-tygodniowy-biegaj-po-30-minut-zacznij-z-nami.html#post_12218161


:D
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika paulinasraulina

paulinasraulina

  • Dołączył: 2012-02-08
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 3546

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:50

ja jestem na mniej więcej podobnej diecie, tzn. jem ile w danym dniu mi potrzeba i wychodzi mi róznie, ale w granicach 1000 do 1500, jak do tej pory schudłam 7kg w 51 dni, tyle że ja mam z czego ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.