Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ile kg mozna zrzucić ..?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika MoniKa19961

MoniKa19961

  • Dołączył: 2012-03-19
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 66

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:15

- Dieta 1200 - 1300 kcal .
- 2x w tygodniu bieg ok. godziny (truchtem)  z przerwami ..na początku ok . 30 minut .
- 5x w tygodniu  rower ok. 2 godziny
 - Aerobik 1-2 razy w tygodniu
( Jeśli spodobał by mi się aerobik to tez chodziłabym . Moja Pani z W-F prowadzi to )

 + W-F w szkole 4 razy w tygodniu ..zazwyczaj gramy w siatkówkę , koszykówkę ..

Ile można stracić w ciągu tygodnia albo miesiąca ?

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez MoniKa19961 27 marca 2012, 17:34

Zdjęcie użytkownika Olaxandra

Olaxandra

  • Dołączył: 2011-11-12
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 3087

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:19

Dziwne, że ktoś jeszcze zadaje takie pytania. Tego nie da się stwierdzić, jedni chudną wolniej, inni szybciej.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika katarakta1997

katarakta1997

  • Dołączył: 2011-08-18
  • Miasto: Singapur
  • Liczba postów: 1070

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:20

na początku sporo . Nawet do 6-7kg ale jeśli chcesz tyle ćwiczyć to diete 1500kacl a nie 1200-1300 kacl
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika dimmuborgir

dimmuborgir

  • Dołączył: 2012-03-23
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1446

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:21

Za dużo ćwiczeń jak na taką dietę.
Masz sporą nadwagę, myślę przez takie biegani mozesz sobie coś ze stawami zrobić.
Zmniejsz czas
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Nikinka.15

Nikinka.15

  • Dołączył: 2012-03-24
  • Miasto:
  • Liczba postów: 160

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:23

 masz duuużo do zrzucania, więc na początku szybko;) 
sądzę że tyle ile chcesz na pasku (rozumiem-pierwszy cel) to w 3 miesiące niecałe? Bo jesteś troszka not slim.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Nikinka.15 27 marca 2012, 17:24

Zdjęcie użytkownika Aloomka

Aloomka

  • Dołączył: 2009-04-24
  • Miasto: Góra
  • Liczba postów: 7960

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:30

nie biegaj,zwłaszcza godzinę, bo kolana sobie załatwisz ruch+dieta i przez miesiąc przy tej wadze masz szansę zrzucić pewnie z 6-8 kg, choć to indywidualna sprawa każdego
Zdjęcie użytkownika dimmuborgir

dimmuborgir

  • Dołączył: 2012-03-23
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1446

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:30

Dziewczynko. Nie wypowiadaj się jak nie wiesz o co chodzi.
"Not slim" Ważysz 50 kg i kości Ci widać. i chcesz jesczcze 5 schudnąć
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Aloomka

Aloomka

  • Dołączył: 2009-04-24
  • Miasto: Góra
  • Liczba postów: 7960

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:30

nie biegaj,zwłaszcza godzinę, bo kolana sobie załatwisz ruch+dieta i przez miesiąc przy tej wadze masz szansę zrzucić pewnie z 6-8 kg, choć to indywidualna sprawa każdego
Zdjęcie użytkownika dimmuborgir

dimmuborgir

  • Dołączył: 2012-03-23
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1446

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:31

Dziewczynko. Nie wypowiadaj się jak nie wiesz o co chodzi.
"Not slim" Ważysz 50 kg i kości Ci widać. i chcesz jesczcze 5 schudnąć
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MoniKa19961

MoniKa19961

  • Dołączył: 2012-03-19
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 66

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:35

No a gdybym na początek zaczeła biegać 30 minut ? 2 razy w tygodniu ?    
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.