- Dołączył: 2008-07-19
- Miasto: Kalasantowo
- Liczba postów: 1033
21 czerwca 2009, 10:12
Szczerze polecam wszystkim osobą ćwiczenia z Jillian Michaels. Ćwiczyłam przez tydzień 1. poziom i ubyło mi 2 cm z talii i 1 cm z ud. Jak dla mnie jest to ogromny sukces, bo uda od dwóch miesięcy nie reagowały z żadną formę aktywności.
Ćwiczenia trwają średnio po 20 min. - jest to połączenia ćwiczeń siłowych z aerobowymi.
Szczerzę polecam, warto! :)
A może ktoś też ma jakieś doświadczenia z tymi ćwiczeniami i udało mu się osiągnąć jakieś rezultaty? ;)
- Dołączył: 2008-07-19
- Miasto: Kalasantowo
- Liczba postów: 1033
22 czerwca 2009, 18:23
Ja jak zaczynałam swoją przygodę z Jillian to pierwszy poziom ćwiczyłam przez tydzień, a jak teraz zaczęłam ćwiczenia po raz kolejny, to po 4 dniach przeszłam na drugi.
Ale szczerze radzę, żeby pierwszy poziom ćwiczyć co najmniej tydzień, bo później jest ciężko. ;)
22 czerwca 2009, 18:29
W takim razie z moją kondycją i entuzjazmem ja może wydłużę go do 14 dni - zakwasy baaardzo mnie zniechęcają, a tego przecież nie chcemy.
Dzień w dzień to trzeba ćwiczyć, prawda?
- Dołączył: 2008-07-19
- Miasto: Kalasantowo
- Liczba postów: 1033
22 czerwca 2009, 19:08
Tak, to dobry pomysł. Ja przyznam szczerze, że teraz jak przeszłam po tych 4 dniach na poziom drugi miałam straszne zakwasy, także im dłużej będziemy ćwiczyć poziom pierwszy tym łatwiej będzie się organizmowi przestawić na większy wysiłek. ;)
Życzę wytrwałości i jak najlepszych efektów! :)
- Dołączył: 2008-07-19
- Miasto: Kalasantowo
- Liczba postów: 1033
22 czerwca 2009, 19:11
Zapomniałam napisać na temat systematyczności.. cóż, ja robię sobie dzień przerwy i ćwiczę coś innego (np. aerobik, stepper, joga), choć czasem jak mam czas, siłę i ochotę to robię i to i to. ;)
Ale nie ma co się przemęczać na początek. Może jutro poćwicz z Jillian a na następny dzień jeśli będziesz miała duże zakwasy to zrób sobie przerwę lub jakieś ćwiczenia rozciągające. A później to raz na tydzień jednodniowa przerwa nie zaszkodzi. ;)
- Dołączył: 2009-05-19
- Miasto: tu i tam gg: 2725263,jeśli masz coś do powiedzenia
- Liczba postów: 854
22 czerwca 2009, 23:35
co jaki czas nalezy zmienić poziom i 3 częsci?
13 kwietnia 2011, 18:31
ćwiczymy po 10 dni każdy poziom!
