Temat: ile dziennie spalamy kcal?

Zależy jaki podałaś typ aktywności. Jak  aktywny czy umiarkowany - to wtedy z ćwiczeniami, spacerami, basenem itp

umiarkowany

ja po 12h pracuję i cały czas jestem w biegu...plus siłownia więc te spalanie jest już wliczona moja siłownia od 1h do 2,5h??? a zką oni mogą wiedzieć ile ja sportu uprawiam??

To zależy od podstawowej przemiany materii.
http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-PPM.html
Zamiast powtarzać głupoty, wystarczy trochę poczytać.

Aby obliczyć PPM (podstawową przemianę materii) należy posłużyć się wzorem:

Kobiety:

PPM (kcal/dobę) = 655 + 9,6 * W + 1,8 * H - 4,7 * A

Mężczyźni:

PPM (kcal/dobę) = 66,4 + 13,7 * W + 6,0 * H - 6,8 * A

gdzie:

W - należna masa ciała w kg.

H - wzrost w cm

A - wiek w latach

Codzienna aktywność:

praca lekka PPM * 1,4

praca średnio-intensywna PPM * 1,7

praca ciężka PPM * 2,0

Czynniki zwiększające PPM
zwiększony udział masy mięśniowej w ogólnej budowie ciała
dobry stan odżywienia
menstruacja u kobiet, okres ciąży, karmienia piersią
nadczynność tarczycy
leki hormonalne: testosteron, hormony tarczycy, hormon wzrostu
kofeina, aspiryna, klenbuterol, efedryna
stany gorączkowe
niska temperatura otoczenia
zwiększona podaż białka w diecie

Czynniki zmniejszające PPM:
niedożywienie kaloryczne
niedoczynność tarczycy
beta-blokery
leki stosowane w leczeniu nadciśnienia

Całkowita przemiana materii

Określa całodobowy wydatek energetyczny człowieka, na który składają się wydatki związane z prawidłowym funkcjonowaniem organizmu (czyli oddychanie, praca serca itp.) oraz wydatki energetyczne związane z życiem codziennym, pracą zawodową, wysiłkiem fizycznym.

umiarkowany 
(dużo chodzę i wykonuję inne czynności, które utrzymują mnie w ruchu przez cały dzień)

aktywny
(uprawiam sport przez wiele godzin, częściej niż dwa razy w tygodniu)

no to fajnie 1000  nawet nie spodziewałam sie

> Podobno przy spokojnym trybie zycia spalamy okolo
> 1000 kcal.Sa one do tego aby nasz organizm
> funkcjonowal i do tego aby wykonywac podstawowe
> czynnosci tj wstanie z lozka, wymycie sie itd.
>
No nie zupełnie... te 1000 kcal, to tzw. energia życia potrzebna dla organizmu na bicie serca, oddychanie, aktywność mózgu, mruganie, przełykanie, gotowość mięśni do pracy, utrzymanie nas w pozycji pionowej, czyli utrzymanie nas przy życiu...
Wstawanie, mycie się itp. to już dodatkowe zużycie energii, dlatego dieta nie powinna mieć mniej niż 1000 kcal, bo wtedy organizm "boi się", że zabraknie mi energii na podtrzymanie życia i spowalnia metabolizm. Dla organizmu jest obojętne czy wstaniesz z łóżka i czy umyjesz zęby :-))) Ważne jest, żeby pracowało serce i mięśnie klatki piersiowej umożliwiające oddychanie :-)))

Marrtalla


świetnie napisane..dzieki

a mi wyszlo 1547  tylkoo nie wiem czy dobrz licze/ helppp