2 grudnia 2007, 10:29
Postanowiłam zacząć chodzić na aqua aerobic. Doszukałam się w sieci ciekawych rzeczy na ten temat:
Woda - sprzymierzeniec fitnessu
Umiejętność odpowiedniego wykorzystania właściwości środowiska wodnego podczas zajęć jest kluczem do sukcesu aqua aerobiku. Woda oddziałuje na zanurzone ciało na wiele sposobów - organizm reaguje na jej temperaturę, ciśnienie, odczuwa lepkość i napięcie powierzchniowe. Dodatkowo podczas ruchów w wodzie występuje opór związany z tarciem. Przy doborze ćwiczeń do lekcji aqua aerobiku istotna jest też siła wyporu, która powoduje pozorną utratę ciężaru ciała. Człowiek o wadze 70 kg w wodzie waży około 6 kg. Siła wyporu wpływa bowiem na odciążenie ciała, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń. W zależności od głębokości zanurzenia, ułożenia ciała w wodzie i kierunku wykonywania ruchu możemy mówić o ćwiczeniach w warunkach odciążenia, ćwiczeniach wspomagających i ćwiczeniach z oporem. Na ciało zanurzone w wodzie działa również ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej (ułatwiając wydech i powodując opór przy wdechu) oraz jamy brzusznej. Wielkość ćwiczenia hydrostatycznego zależy od głębokości zanurzenia. Siła wyporu i ciśnienie hydrostatyczne zmniejszają do minimum pracę statyczną mięśni, konieczną do utrzymania pionowego ułożenia ciała oraz wpływają na odciążenie stawów i kręgosłupa. Umożliwia to dłuższe wykonywanie ruchów, które na lądzie znacznie szybciej powodują zmęczenie. Podnosi także bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń. Jeszcze inna, bardzo ważna właściwość wody to jej lepkość, polegająca na powstawaniu siły oporu przeciwko ruchom wewnętrznym. Ruchy wykonywane w wodzie natrafiają na opór związany z jej spójnością i lepkością. Opór ten zależy od szybkości ruchów oraz wielkości powierzchni ciała.
A cowy o tym myślicie? Moze się ktoś przyłączy i będziemy wirtualnie porównywać efekty...?
- Dołączył: 2007-01-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 997
16 stycznia 2008, 13:26
ja chodziłam na aqua przez pół roku dwa x tyg po 45 min i... nic mie nie dało. Ani się nie zmiejszyła waga, ani ciało nie zrobiło się jędrniejsze - jedyny plus oswoiłam się z wodą i chyba wreszcie zacznę się uczyć pływac
Po pół roku chodzenia na tradycyjny aerobik: zmniejszył mi się celulit, mam coraz ładniejsze mięsni, kondycja mi się poprawiła znacznie
Może ja źle trafiłam, ale dla mnie to było bez sensu. Jestem za tradycyjnym aerobikim.
16 stycznia 2008, 14:27
a ja wlasnie razem z przyjaciółką zastanwaiam sie nad AQUA... po tym co przeczytałam jakos mi sie zapał zmniejszył, zawsze myslałam ze woda 'wyciaga' i powoduje spadek wagi (nie mówie o niewoadomo jakich efektach ale jednak...). no coz moze jednak poszukam czegos innego, bo chodzi Nam głównie o utrate paru kg i i troche o zbicie cm w talii, wyrzeźbienie brzuszka....
- Dołączył: 2005-11-22
- Miasto:
- Liczba postów: 2
2 września 2008, 11:12
> ja chodzę od roku na aqua aerobik i jestem
> zadowolona, bo zmniejszyłam i w końcu praktycznie
> zlikwidowalam cellulit. samopoczucie dużo
> lepsze... mojej mamie pomaga z kręgoslupem, nie ma
> bóli praktycznie już w ogole....fakt że waga nie
> drgnęla ale wtedy nic dodatkowo nie robiłam.
> dopiero pozniej zaczela spadac. ale mimo wszystko
> aqua jest godne polecenia
>
>
>Witaj, chciałam się zapytać gdzie chodzisz na aqua aerobic w Tychach i jaka jest jego cena?
10 października 2008, 15:43
mam pytanko bo widze ze chodzisz na ten aerobik do zegu napisz mi prosze jak to tam wyglada w jakie dni w jakich godzinach i ile kosztuje bo ja do tej pory z tychow jezdzilam do Bierunia starego i tam mi sie podobalo rewelacja jak mozesz odpisz z gory dzieki:)
- Dołączył: 2008-01-12
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 2
27 września 2009, 10:29
Patrząc na daty wpisów to pewnie temat nie aktualny ale może ktoś tu jeszcze zagląda. jesli chodzi o aqua aerobik to wszystko zależy od osoby która prowadzi. Miałam okazje porównać jakie są efekty u dwóch różnych instruktorek. Za pierwszym razem faktycznie rezultaty były dużo mniej widoczniejsze chociaz znajomi komplementowali, że wyszczuplałam. Chodziłam 2 razy w tygodniu, dzięki aerobikowi w wodzie udalo sie przetrwać zime bez wielkich wyrzeczeń. W tej chwili zmieniłam basen i instruktorkę chodziłam też 2 razy w tygodniu ( teraz od wrzesnia znów rozpoczeły sie zajęcia i zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu) i widziałam dużo większe efekty : celulit sie zmniejszym, do tego stosuje niedrogie kremy na celulit, ciało jest jędrniejsze, po dłuższym czasie ciało staje się smuklejsze, samopoczucie rewelacyjne....nie obciąża stawów, nie ma się zakwasów, uważam, że warto polecić ten rodzaj aktywności. Nie oszukumy się że bez diety kilogramy będą spadać, mi kilogramy nie spadły, bo tak jak usłyszałam zamiast tłuszczu wyrabiają się mięśnie, które są cięższe dlatego nasza waga może się nie zmienić, warto mierzyć centymentry....polecić też mogę zestaw ćwiczeń Cindy Crawford - Nowy Wymiar wystarczy 30 min dziennie i też po miesiącu moża zobaczyć efekty tylko tu konieczna jest systematyczność, jednak sama aktywność nie wystarczy tak jak wspomniałam w zależności od tego co chcemy osiągnąć, ile kilogramów zrzucić będzie nas to kosztowało troche wysiłku jednak dieta ( ale nie glodówka wystarczy zwracać większą uwagę na to co jemy ) plus aktywność fizyczna to jedyny gwarantowany sposób aby się pozbyć naszych kilogramów których tak nie chcemy
w tej chwili sama borykam się ze zrzuceniem kilku, wiem że basen pomoże mi wrócić do takich efektów sprzed wakacji
- Dołączył: 2011-03-22
- Miasto: Tychy
- Liczba postów: 2
10 grudnia 2011, 12:24
Zapraszam na zajęcia aqua aerobiku na Basenie Miejskim w Tychach
w KAŻDĄ SOBOTĘ O GODZ. 21:00.
RUSZAMY JUŻ 14 STYCZNIA 2012r!!!
Więcej informacji i zapisy pod nr tel. 530-066-911
ZAPISY JUŻ TRWAJĄ!!!
ZAPRASZAM :)
w tej chwili sama borykam się ze zrzuceniem kilku, wiem że basen pomoże mi wrócić do takich efektów sprzed wakacji 
