4 grudnia 2011, 19:46
Pytanie do osob cwiczacych na sprzecie w silowni.
Ile kalorii spalacie przez godzine, na jakim sprzecie, jakim poziomie, z jaka waga?
Ja np potrafie spalic 1000kcal w godzine na biezni, idac pod maksymalnym katem nachylenia z predkoscia 4.5km/h. Aha waze lekko ponad 100kg, zastanawiam sie czy licznik na pewno podaje prawidlowe spalanie, fakt ze po godzinie tak intensywnego marszu mam czasem ochote umrzec :)
Zeby uprzedzic wszelkie niepotrzebne komentarze, ilosc spalanych kalorii zalezy od rodzaju i intensywnosci cwiczen a takze wagi osoby cwiczacej. Zakladam, ze maszyny na ktorych cwicze z racji ze sa profesjonalne podaja mniej wiecej prawidlowa ilosc kalorii.
Edytowany przez 9dff06027bf606384fe21eb14185b588 4 grudnia 2011, 19:50
- Dołączył: 2009-05-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 12386
4 grudnia 2011, 19:50
na stepperze technogym, na jednym z programów 300kcal przez ok. 10 minut. na rowerze kettlera, bez programu, mały wysiłek - 100kcal w 30 min. na orbitreku ze 300kcal w 30 min.
Edytowany przez ewelinusek 4 grudnia 2011, 19:49
4 grudnia 2011, 20:00
Ja na siłowni byłam na takim ciągu zawsze: 15 min rowerek - 10 min stepper - 30 min bieżnia - reszta to na pozostałe + rozciąganie.
Wychodziło ok. 500 kcal. Na najmniejszym obciążeniu.
4 grudnia 2011, 20:06
zalezy. są dnie że ok 400 a są ze ok 700. głównie bieżnia i rower. czasami eliptyka, plus zawsze ok 50 brzuszków\
bieznia 6km/h i nachylenie na poziom 5.5-6
rowerek nastawiam na 6 czasami na 7 na silowni spedzam srednio 90-100 minut (przy wyjsciu wyswietla mi sie ile spedzilam czasu na terenie klubu od zalogowania przy wejsciu do szatni) w tym czasie jestem na sali cardio, na jakis cwiczeniach na rzeźbienie sylwetki i czasami na chwilke na taka maszyne z masazem :)
czasami jestem tylko 35-40 minut jak jestem mocno zmeczona po zajeciach albo sie spiesze
Edytowany przez jegoslonko 4 grudnia 2011, 20:13
- Dołączył: 2011-07-19
- Miasto: Puck
- Liczba postów: 1474
4 grudnia 2011, 20:06
około 500. 25 min bieżnia raz bieg, raz marsz pod kątem 7%, 15 min orbitrek, 15 min rower, potem inne duperele brzuszki, ramiona, nogi. Mam nadzieję, że pokazują te sprzęty mi dobre obliczenia :D
- Dołączył: 2011-07-19
- Miasto: Puck
- Liczba postów: 1474
4 grudnia 2011, 20:07
około 500. 25 min bieżnia raz bieg, raz marsz pod kątem 7%, 15 min orbitrek, 15 min rower, potem inne duperele brzuszki, ramiona, nogi. Mam nadzieję, że pokazują te sprzęty mi dobre obliczenia :D
4 grudnia 2011, 20:06
spalam ok 800 kcal przez 1,5 h ćwiczeń
4 grudnia 2011, 20:30
ja maszeruje pod katem 15%, wiecej sie nie da juz a i wytrzymac tez ciezko
- Dołączył: 2014-01-02
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 2
21 stycznia 2014, 15:45
Mysle ze okolo 650kcal na godzine
- Dołączył: 2016-03-03
- Miasto: katowice
- Liczba postów: 4
3 marca 2016, 12:25
Witam a jak ma cwiczyc początkujacy na biezni? ja cwicze drugi raz i cwicze 6 km i nachyl biezni 5% czy to ok?jaki nachyl moge miec najlepiej i czy te 5% to nie za duzo jak na początek?
