Temat: Ile wody podczas ćwiczeń?

w trakcie treningu. Jesli bieganie to dopiero po bieganiu. 

Ja w trakcie treningu wypijam 0.5l - 1l kranowy. W Hiszpanii jest bardzo dobra woda.

Jak się przypatruję zawodowym maratończykom no to oni jak najbardziej w trakcie biegu, natomiast ja z moich treningów długodystansowych pamiętam, że po wodę mogłam sięgnąć dopiero po biegu. W takim razie nie wiem, czy podejście nauczyciela nie było jakieś przedpotopowe? Szukałam na necie takich fajnych pojemniczków na wodę właśnie do biegów. Wie ktoś gdzie można to znaleźć, obczaję jeszcze sport-shop, no ale nawet nie wiem czego szukać dokładnie, ktoś może nazwę podrzuci?

W czasie intensywnego wysiłku człowiek może tracić nawet 2 litry wody na godzinę, więc jej bieżące uzupełnianie jest ogromnie ważne. W przeciwnym razie można doprowadzić do poważnego odwodnienia, a już 3% ubytek wody w organizmie powoduje m.in bóle głowy czy ogólną senność. Osobiście mam te doświadczenia już za sobą i staram się dbać o właściwe nawodnienie. Polecam Wam wodnykalkulator.pl - wg tej aplikacji tracę w ciągu dnia ok 3,5 litra wody. A jakie są Wasze wyniki?

Pozdrawiam,
Michał_Żywiec Zdrój

ja piję w czasie treningu, i po :)

ja pije przed, w trakcie i po.
Tyle ile potrzebuje.