24 maja 2011, 20:01
..
Edytowany przez Ijustwannabeperfect 2 czerwca 2011, 21:49
24 maja 2011, 20:05
ja bym zdazyla, nieklade sie przed polnoca... Jak zjesz jogirt czy serek wiejski to ci nie zaszkodzi
24 maja 2011, 20:28
we, to jak ja chodzę biegać w nocy o 23-24 to też mam jeść później?
24 maja 2011, 20:37
bo jak nie zjesz po treningu wieczornym jeszcze coś tam porobisz i pójdziesz spać to załączysz na noc katabolizm zaczniesz spalać mięśnie a tłuszczu raczej wątpię bo organizm przejdzie w stan obronny.
24 maja 2011, 21:11
to znaczy jak? jeśli biegam wieczorem o tej, co napisałam, zjeść jeszcze z 100g twarogu czy serka wiejskiego i iść spać za godzinę?
24 maja 2011, 21:13
może być - i tak to co zjesz pójdzie w odbudowę mięśni a jeszcze białko to już w ogóle... to jest bardzo kosztowne źródło energii :D chociaż uważał bym z serkiem no i w sumie może nie po godzinie tylko półtorej ;-p nigdy nie wiadomo haha xD
Edytowany przez Mmaniak 24 maja 2011, 21:14
24 maja 2011, 22:18
To co polecasz po treningu?
