Temat: mięśnie brzucha

Bosh. Głowa boli jak się to czyta. Ma być szybko, krótko skutecznie a jednocześnie bez wysiłku, przy zerowej kondycji, braku motywacji i zdrowia. Araksol takich ćwiczeń nie ma.

Przy słabej kondycji nie da się robić intensywnych ćwiczeń. To logiczne prawda?

Brzucha się nie zlikwiduje ćwiczeniami- to kwestia przede wszystkim diety(chyba że ktoś jest szczupły i ma mało tłuszczu, ale to nie twój przypadek)

Cenisz mądrość sprzed lat to ci przypomne że bez pracy nie ma kołaczy i co nagle to po diable. 

Trzecia i najważniejsza kwestia- jednostronne ćwiczenia, z dużą /rosnąca ilością powtorzen- efekt dadzą mizerny( jeśli wytrwasz w ogóle) a spora szansa że sobie zrobisz krzywdę (kręgosłup)

Zelazna zasada ćwiczeń "na brzuch" jest taka że trzeba wzmacniać równolegle mięśnie grzbietu. I trzeba wiedzieć jak to robić(czyli to co radzą dziewczyny)

Zdrowy rozsądek wskazuje- zacznij od ogólnych zestawów i popraw kondycję przez parę miesięcy. Dołóż dietę. Najlepszy efekt daje mieszanie treningów, a nie klepanie bez myślenie milionów powtórzeń. Na YOUTUBE jest pełno treningów, zestawów, np na miesiac. Zaczynasz od bardzo początkującej, widzisz postęp to zwiekszasz intensywność. 

Poprawianie kondycji wymaga jednak lekkiego przyspieszenia tętna, zadyszka to nic złego. Nie ma postępu bez podnoszenia poprzeczki w kierunku granicy możliwości. Dla mnie sygnałem że robię dobry, odpowiedni trening- jest lekkie zmęczenie i tak spocenie... No a ty pot wykluczasz... 

No ale lepiej szukać mitycznego Graala fitnessu- jak się nie zmęczyć a mieć szybko świetne efekty.  Jak znajdziesz daj znać :)

No cóż, otyłość brzuszna to coś zupełnie innego niż słabe mięśnie brzucha. Oczywiście dobrze jest je wzmacniać (bo wspomogą kręgosłup), ale efekty nie będą szybko widoczne. 

Jeśli znajdziesz sposób jak mieć efekty bez wysiłku- daj znać, proszę.