Kup dietę
Zaloguj się

Temat: najlepsze efekty

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika ilikecandy

ilikecandy

  • Dołączył: 2011-02-17
  • Miasto: Mc
  • Liczba postów: 2245

Zobacz posty Użytkownika

28 kwietnia 2011, 12:24

co dało Wam najlepsze efekty?
jaki sport?
 jakie ćwiczenia?
w jakim czasie?
ile dziennie poświęcałyście na to czasu?
na co najbardziej pomogło?


Czekam na odpowiedzi , ja tylko i wyłącznie biegam, staram się godzinę dziennie ,ale może ktoś podsunie mi jeszcze jakiś pomysł : )
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fistaszki

fistaszki

  • Dołączył: 2011-03-24
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1845

Zobacz posty Użytkownika

28 kwietnia 2011, 12:30

hula hop+ ćwiczenia siłowe na atlasie i ławeczce, brzuszki na atlasie, basen:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika inka9997

inka9997

Zobacz posty Użytkownika

28 kwietnia 2011, 12:33

rower, bieganie na spalanie

brzuszki, a6w na brszuch

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika ilikecandy

ilikecandy

  • Dołączył: 2011-02-17
  • Miasto: Mc
  • Liczba postów: 2245

Zobacz posty Użytkownika

28 kwietnia 2011, 12:37

> rower, bieganie na spalanie brzuszki, a6w na
> brszuch

rower zwykły ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika tienna

tienna

Zobacz posty Użytkownika

28 kwietnia 2011, 13:00

Rower (pupa wymodelowana, zdjęcia w pamiętniku), hula hop (w talii -8cm przez miesiąc), 8min. abs (ostatnio nie ćwiczę, ale są bardzo fajne),  a ostatnio trochę skakanki. Biegałabym, ale nie mam z kim dziecka na ten czas zostawić...
Zdjęcie użytkownika annneczka

annneczka

  • Dołączył: 2010-09-23
  • Miasto: Łeba
  • Liczba postów: 1460

Zobacz posty Użytkownika

28 kwietnia 2011, 13:22

rower i hula hop, Brazilian But Lift i Tamilee Webb
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ilikecandy

ilikecandy

  • Dołączył: 2011-02-17
  • Miasto: Mc
  • Liczba postów: 2245

Zobacz posty Użytkownika

28 kwietnia 2011, 14:15

> jak narazie skakanka - 7 dni i minus pół kilo..
> może to nie dużo ale wszystko inne mi nie pomogło
> :P oczywiscie plus dieta ;)Twister - minus 3 cm w
> talii w ok 2 miesiące


ile podskoków robisz?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ilikecandy

ilikecandy

  • Dołączył: 2011-02-17
  • Miasto: Mc
  • Liczba postów: 2245

Zobacz posty Użytkownika

28 kwietnia 2011, 16:12

> ilikecandy różnie teraz to 500 minimum ale mam
> zamiar coraz wiecej :) jak zaczelam pierwszy raz
> to 200 robilam bo wymieklam - taka zla kondycja
> byla :)

kurcze, ja poskakałam jednego dnia a następnego coś miałam z łydką, trochę się boję tej skakanki przez to.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ilikecandy

ilikecandy

  • Dołączył: 2011-02-17
  • Miasto: Mc
  • Liczba postów: 2245

Zobacz posty Użytkownika

28 kwietnia 2011, 20:51

> ilikecandy poważnie? Bo ja jak pierwszy raz
> skakałam też mnie łydka nawalała :O ale teraz już
> nie tzn tylko trochę więc może nie zraraj się po 1
> razie, może teraz będzie lepiej :)

no normalnie później utykałam , miałam dzień przerwy w bieganiu (i tak planowany) ale bałam się żeby sobie czegoś nie zrobić.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika lecter1

lecter1

  • Dołączył: 2009-10-30
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 3822

Zobacz posty Użytkownika

29 kwietnia 2011, 00:54

Wydaje mi się że u mnie to wszystko po kolei. Biegam, pływam, gram w kosza, chodzę, cw. siłowe i aerobowe w tym pompki, brzuszki, podciąganie i cw. na pupę.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.