© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2018, 12:37
Witajcie! Otóż chciałabym zrzucić ok. 10kg i zatem przychodzę do was z pytaniem co wybrać.
Jeżdżę na rowerze x2 dziennie po 25km (1g), ale zastanawiam się nad zamianą tego w bieganie. Co byłoby lepsze? Co lepiej pozwoli mi spalić tłuszcz
3 września 2018, 12:52
Nie musisz wybierać, możesz zmieniać, żeby Ci się nie znudziło.
3 września 2018, 15:00
Bieganie spala więcej kalorii, ale jest i wiele cięższe.
3 września 2018, 16:46
Jeżdżę na rowerze x2 dziennie po 25km (1g)
Dwa razy dziennie czy dwa razy w tygodniu?
Osobiście preferuje bieganie, pracuje więcej grup miesniowych ale bardziej obciaza kolana,piszczele i staw skokowy. Bez względu jednak na formę, poczatek przygody z bieganiem powinien być stopniowy I trening nie dłuższy niż 35 min. Zazwyczaj szybki marsz 2 min przekładany biegami. Są darmowe programy które pozwalają na wprowadzenie joggingu do swojej rutyny, tak by uniknąć kontuzji czy zbytniego przeciążenia stawów. Zazwyczaj mówi się o treningu 5k na przełomie 3 miesięcy. 3 razy w tygodniu.
I dobrze dobrane obuwie do biegania to must.
Ps. Trening cardio najlepiej połączyć z treningiem silowym
3 września 2018, 19:02
Ja wole nie obciazac stawow czy stop i kolan ciezarem swojego ciala, bo wydaje mi sie, ze nie ma na swiecie takich trampek, ktore znosza i anuluja takie wstrzasy od biegania. Wiec albo chodze albo jezdze rowerem - co rowniez polecam innym.
Edytowany przez nobliwa 3 września 2018, 19:04
4 września 2018, 10:26
A dlaczego musisz wybierać? Ja swojego czasu dzięki dojazdom na rowerze do pracy (20 km dziennie 3-4 razy w tygodniu) i postawieniu na normalne zdrowe jedzenie schudłam trwałe 8 kg w 3 mce. Zostaw ten rower i zacznij biegać dodatkowo jako urozmaicenie. Możesz jeszcze iść na basen 1-2 razy w tygodniu jako formę odpoczynku dla mięśni
10 września 2018, 11:22
A możesz podać swoją wagę, wzrost?
Raczej pozostałabym przy jeżdżeniu na rowerze, bo bieganie faktycznie obciąża bardziej stawy, zwłaszcza u osób grubszych, mających problemy z wagą.
12 listopada 2018, 10:50
I dobrze dobrane obuwie do biegania to must.Ps. Trening cardio najlepiej połączyć z treningiem silowym
Oczywiście buty do biegania ma duże znaczenie 
. Wolę szybko chodzić jak Robert Korzeniowski niż bieganie i jeżdżenia na rowerze ale mam masę - to dopiero jest więcej spalania kalorii i zwiększa wydolność Cardio. Bardziej specyficzny sport niż bieganie i rower.
Bieganie obciąża stawy a rower też obciąża - chyba że weźmiesz pływanie 
mniejszym obciążeniu na stawy. Nie ma coś takiego sport bez obciążania.
tenis polecam :)!! Poczytaj o nim
Tylko że tennis bardziej obciąża niż rower i bieganie. Trzeba mieć dobrą koncentrację a z drugiej strony dobrze spala kalorii.
Edytowany przez Michagm 12 listopada 2018, 10:54
