Temat: DIETA KOPENHASKA OD 19.08 - TYLKO ZWOLENNICY

Na śniadanie mogłabyś zjadać dwie kromki chleba+warzywa, jajecznice z dwóch czy trzech jajek na maśle albo płatki owsiane z jogurtem i owocami, owsiane na wodzie z jabłkiem czy czymkolwiek innym co lubisz. Na obiad zjadłabym ryby/ inne mięsa, a jeżeli nie jesz mięsa to zostań przy rybach różnych, do tego trochę makaronu/ryżu/ziemniaków/kasze+warzywa, może brzmi to jakbyś musiała mieć pełen talerz jedzenia, ale chodzi o filet ryby i na przykład 3 ziemniaki+pomidor mniejszy. Nie musisz też tej ryby jeść codziennie, czy innego mięsa. Wtedy przygotuj sobie danie wegetariańskie. Na kolacje możesz zjadać twaróg z dodatkami, serek wiejski z dodatkami, jajka pod różną postacią a do tego dorzucić kromkę chleba. Nie wiem jak wygląda Twój dzień, ale mogłabyś dorzucić przekąskę w postaci kilku orzechów/jakiegoś owocu albo na przykład koktajlu owocowego i wrzucić to pomiędzy.  Prócz orbitreku mogłabyś sobie włączyć muzykę i tańczyć w jej rytm. Możesz również wziąć napełnioną wodą butelki 1,5 litrowe i włączyć sobie w necie ćwiczenia z hantlami,  Jeżeli te butelki będą za ciężkie to wykonaj te ćwiczenia bez hantli. Może robić tzw 'rowerek', ćwiczenia na  pośladki, które są wykonywane na podłodze, polecam Ci również ćwiczenia Tiffany Rothe-10 min booty shaking Waist Workout. Jak będziesz więcej ćwiczyć to i powinnaś stać się trochę głodniejsza :D Nie ma szybkich dróg do sukcesu, Kopenhaska była Ci niepotrzebna, bo co Ci po niej? Z biegiem czasu będzie mogła dodawać więcej ruchu i waga MUSI iść w dół. Jeżeli tak się nie stanie to będziesz musiała iść do lekarza znaleźć przyczynę. Zdrowa dieta i wysiłek fizyczny-ciesz się tym, zmieniasz swoje życie :)

chleba przez pierwszy tydzien dwa po niech nie dorzuca ... zreszta chleb jest zbedny to zapychacz jak ziemniaki.  za to poszukaj dobrych weglowodanow . jajecznica z 2 jajek bez masla z pomidorem . tluszczy szukaj w miesie zwlaszcza rybach .  z makaronem tez delikatnie . za to fasola czerwona powinna byc super i ciepierzyca ... jesz tez garstke orzechow wloskich lyb migdalow raz na 2 dni z owocem jako przekaske 

chyba mam kryzys... mam chcice na chlebek, bo mam świeżutki z piekarni w domu.... ratujcie....

Chleb nie jest niezdrowym zapychaczem ALE zgadzam się z Tobą, że rzeczywiście nie powinna jeszcze po tej diecie dorzucać. Po prostu uwzględniłam wagę Pytającej i stąd uważam, że z chleba mogłaby z rezygnować później dopiero, ale jak wspomniałam-masz rację  :)

Przy takiej diecie to się nie dziw, że masz kryzys :P Uważaj żeby po diecie nie rzucić się w ciąg jedzenia.

W sumie racja :)

31.08 robię imieniny i 3 bita:) więc będę chyba głodowała że zjeść choć kawalek, wg mnie można zrobić sobie 1 dzień normalnego jedzenia, oczywiście bez przejedzenia żeby pobudzić metabolizm, od 2.09 znów powracam na dobre tory no i wracam do pracy w przedszkolu więc zaopatrzę się w dużą ilosc jajek...

no wszystko fajnie, ale boje sie ze przy takiej ilosci jedzenia do wagi wroce w 3 dni:(( nie do konca  tak, ze dieta nie była potrzebna... była, mam niedoczynnosc tarczycy a  z tym apetyt na wszystko.. dieta kopenhaska nauczyla mnie kontrolowac sie, mowic nie, i przede wszystkim skurczyla zołądek.. teraz chcialabym z niej wyjsc bez jojo, co niestety nie jest łatwe:(