© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 maja 2012, 20:39
Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8
· Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
· Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
· Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9
· Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
· Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
· Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10
· Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
· Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
· Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11
· Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
· Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
· Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)
· Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
· Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
· Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13
· Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
· Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
· Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7
· Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
· Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
22 maja 2012, 11:41
22 maja 2012, 13:07
22 maja 2012, 13:34
22 maja 2012, 14:49
Poza tym lato i jak włożyć spodenki !!! Trzeba wytrwać!1 Z moich doświadczeń wynika, że najgorzej do 3 dnia. Damy radę! Mnie też wczoraj kusiło, żeby przesunąć. Ale już powiedziałam mężowi i śmiałby się ze taką mam słabą wolę;) Lubie jeść (jak chyba każda ), ale uwielbiam to uczucie po schudnięciu, kiedy nawet rysy twarzy jakieś inne, czuję się młodsza, bardziej radosna;) Kopenhaska to tylko wstęp, ale daje rezultaty, które potem można utrzymać juz bez głodówek, a przy racjonalnym odżywianiu. Ja zabieram się za obiad. Trochę przesunęłam, bo potem basen, a po nim strasznie się chce jeść, wiec jogurt + szynka drobiowa w sam raz się nadadzą
22 maja 2012, 15:33
22 maja 2012, 19:10
22 maja 2012, 19:39
22 maja 2012, 19:51
) ale zawsze widzę po ubraniach, wiec już trochę ubyło;) Zaraz robię sobie domowe SPA;) masaż z balsamem...Coś dla relaksu;) 22 maja 2012, 20:05
22 maja 2012, 22:28
