Temat: Dieta Kopenhaska od 21.05.2012 kto jest ze mną ?;)

Witam kochane!!
Od jutra zaczynam dietę kopenhaską ;-)) któraś chętna ??;)
Na wszelki wypadek wrzucam jadłospis;

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

·         Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

·         Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.

·         Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

 

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

·         Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

·         Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)

·         Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

·         Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)

·         Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc

·         Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

·         Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru

·         Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)

·         Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

·         Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny

·         Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.

·         Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

·         Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)

·         Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

·         Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

·         Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru

·         Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc

·         Kolacja: NIC 
niestety ja na kopenhaskiej schudlam tylko 2kg :/ z 57kg mam teraz 55kg ale 2 ostatnie dni jadlam :/ dzis zaczelam takazmodyfikowana kopenhaska i tak sie zamierzam na razie odzywiac. niestety po diecie mam duzo zachcianek :/ ehh
Pasek wagi
widzę ze tu już wdziera się fanatyzm za którym ucieka już racjonalne myślenie tolerancja a zaczyna indoktrynacja i nietolerancja ,może będę niepopularny ale gwoli prawdy muszę przyznać ze "moją historia" która zaowocowała mój sposób na życie w kwietniu ubiegłego roku zaczynałeła sie  stety czy nie od kopenhaskiej i nic złego poza utratą pierwszych dziesieciu kilogramow mnie nie spotkało a potem po przedłożonej kopenhaskiej może były inne metody bardziej skuteczne ale bynajmniej nie wystapiło jojo ani wtedy ani do czasu obecnego kiedy to w sumie zdołalem zbic 40 kg z poziomu 118,5kg  do 78 kg przy wzroście 178 cm Oczywiście każdy ma prawo wybierać i jestem daleki od namawiania czy jak ktoś juz powiedział narzucania metod ale niech każdy bedzie mógl świadczyć o swoich dokonaniach i niech nie spotykają go za to żadne inwektywy spokojnie  moi mili 
Pasek wagi
ognik a powiedz prosze czy miales po zakonczeniu kopenhaskiej zachcianki na cukier i weglowodanjy>? a jesli tak to prosze powiedz jak sobie znimi radziles?
Pasek wagi
ależ  wcale nie zaprzestałem jeść jakąś tam ilość węglowodanów a w tym i sacharozy czyli cukry złożone  nie ma świętych byle mieścić się w 1500 kcal około a jak były wpadki to było więcej ćwiczeń  
Pasek wagi
Ognik imponujacy wynik...gratuluje, aguskauk dwa kilo to juz cos, moze tyle ze sadzac po twojej wadze to nie masz za duzo do zrzucenia, a mowia ze ktos kto wazy duzo chudnie szybciej i wiecej...chociaz znajac moje szczescie za wiele nie zleci, ale zycze ci aguskauk i wam wszystkim dalszych sukcesow w dietkowaniu.
Aguskauk ja mam ten sam problem. Po tej diecie mam straszne zachcianki, najbardziej na słodkie. To jest straszne! Nie umiem tego powstrzymać......:( Efekt jojo już poczułam a dopiero 7 dni po diecie. Tyle męczarni........a teraz organizm jest tak wycieńczony że błagaaaa o węglowodany. Schudłam na diecie sporo, ale co z tego. Nie polecam diety bo nie da się zapanować nad zachciankami. Chyba ktoś by mnie musiał zamknąć w klatce.........
Trudno każdy może mieć swoje doświadczenia ja wiem ze kopenhaska może przynieść sukces o ile dodamy do 
nięj ćwiczenia długie nieforsowne na poziomie 1800kcal/dzień bo bilans energetyczny bez tych ćwiczeń jak juz gdzieś wyliczałem nie jest imponujący a z ćwiczeniami rokuje znaczne większe redukcje tłuszczu  do tego dochodzi bonus- nagłej cudownej  utraty wagi po przystąpieniu do diety  spowodowana ny miedzy innymi "wyczyszczeniem"  złogów które to wracają po zakończeniu diety i.. są niestety przyczynkiem do frustracji  i wzmożonej konsumpcji no i jojo
Wniosek -nie ulegałem euforii po pierwszych cudownych schudnięciach, a po tem dożo mniej rygorystyczna dietę na ok1500kcal  oczywiście z ćwiczeniami 1800 do 3000kcal co pozwoliło mi na dalszą znaczą redukcje  wagi 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.