© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 marca 2009, 08:53
Dzień 1 i dzień 8
Śniadanie: filiżanka kawy i kostka cukru. Obiad: 2 jaja na twardo,
szpinak gotowany i 1 pomidor. Kolacja: 1 duży befsztyk, sałata z olejem
i cytryną.
Dzień 2 i dzień 9
Śniadanie: filiżanka kawy i kostka cukru. Obiad: 1 duzy befsztyk,
sałata z olejem i z cytryną. Kolacja: 1 plaster szynki, 2 lub 3
szklanki jogurtu naturalnego.
Dzień 3 i dzień 10
Śniadanie: filiżanka kawy, kostka cukru i jedna grzanka. Obiad:
gotowany szpinak, 1 pomidor i 1 świeży owoc. Kolacja: 1 plaster szynki,
dwa gotowane jaja oraz sałata z olejem i z cytryną.
Dzień 4 i dzień 11
Śniadanie: 1 filiżanka kawy i jedna kostka cukru. Obiad: tarta
marchewka, jajo na twardo, i kubek chudego twarożku. Kolacja: salatka
owocowa i dwie lub trzy szklanki naturalnego jogurtu.
Dzień 5 i dzień 12
Śniadanie: jedna duża utarta marchewka z cytryną. Obiad: duża ryba. Kolacja: 1 befsztyk, sałata i brokuły.
Dzień 6 i dzień 13
1 filiżanka kawy i jedna kostka cukru. Obiad: kurczak, sałata z olejem i z cytryną. Kolacja: 2 jajka na twardo i marchew.
Dzień 7
Śniadanie: kubek herbaty bez cukru. Obiad: chude grilowane mięso. Kolacja: nic.
14 maja 2009, 12:52
14 maja 2009, 13:49
). 
14 maja 2009, 15:48
14 maja 2009, 17:28
14 maja 2009, 18:03
14 maja 2009, 19:27
/ 14 maja 2009, 19:55
14 maja 2009, 22:50
witam dziewczyny :)
ja od jutra juz zaczynam waszą dietę zobacze czy da mi sie schudnac tyle ile chce.... mam nadzieję :) życzcie nam wszystkim powodzenia :)
dzieki wielkie za udostepnienie jadłospisu do tej diety :)
