Temat: Dieta kopenhadzka , dieta kopenhaska

Jest to połączenie diety niskowęglowodanowej z dietą termogeniczną (spalany tłuszcz zamienia się w energię cieplną). Nie jest to dieta dla każdego - sam jej nie mogę stosować z powodu skłonności do nadciśnienia, żołądkowcy też mogą o niej zapomnieć (kawa na czczo...). Wegetarianie mogą zastąpić mięso przez tofu, ale muszą dołożyć L-karnitynę oraz cholinę + inozytol (typowy Fat Burner), zresztą te 3 spalacze tłuszczu może brać każdy, pragnący zrzucać wagę. Jeśli wykonuje się ćwiczenia fizyczne, obiad trzeba zjeść po treningu, żeby nastąpiła faza regeneracji, ale co najmniej po godzinie od zakończenia ( w tym czasie jeszcze spalany jest tłuszcz). Na to, co autorzy podają w uwagach, trzeba patrzeć z przymrużeniem oka. W praktyce dieta ta umożliwia zrzucenie 4-5 kg wagi w ciągu 2 tygodni (20 kg jest nierealne), ale żeby waga nie wróciła, trzeba kontynuować dietę niskowęglowodanową, a co najmniej pozbawioną cukru i białej mąki. Nie warto się też sugerować tekstami typu 'tylko 13 dni...', 'po 6 m-cach...' Francuskie śniadanie np. to tradycyjnie kawa i 1 rogalik, a Francuzki to najszczuplejsze kobiety w Europie.
DZIEŃ 1+8
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)
DZIEŃ 2+9
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3+10
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 4+11
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku (serek wiejski) Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego ( ugotować kompot )
DZIEŃ 5+12
Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną Lunch: 1 chuda ryba z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata
DZIEŃ 6+13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew
DZIEŃ 7
niadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc Obiad: nic
Chuda ryba - dorsz lub pstrąg Gruby plaster - 10 dkg wędlina musi być chuda Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody dziennie.
UWAGA: Lunch i obiad można zamieniać miejscami jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po dniach można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie jest to więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta zwiększająca przemianę materii dlatego spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu 7-20 kg. Kurację przeprowadza się przez 13 dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie to od razu przerywasz kurację i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni można ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach.
no i umawiamy się, że to nie jest dieta dla dziewczat ok 16lat..nie mówiac już o 15scie..oki?

właśnie tez jestem na tej diecie.cieszę sie ze znalazłam osoby z ktorymi można pogadać na wspólny temat a raczej problem:laughing:

będę wspierać rezultatami

wielkie dzięki za dietke! bede informowac o rezultatach - od przyszłego tygodniazaczynam :)

Ta dieta faktycznie daje efekty ale jest dosyć rygorystyczna:undecided:Ja ogólenie schudłam na niej okolo 6kg poźniej przez jakiś miesiąc przybrałam 1,5kg więc ogólny efekt nie jest zły.Niestety udało mi się ją przeprowadzić tylko jeden raz poźniej za każdym razem kiedy próbowalam znowu to wytrzymywałam maksymalnie 2-3 dni.Najgorsze jest to że człowiek ma wrażenie że to co się je to jest bezsmaku i tak przez całe dwa tygodnie.Niemniej jednak polecam ją wytrwałym i tym, którym bardzo zależy na zgubieniu kilku kilogramów.POWODZENIA!!!

słuchajcie dziewczęta...ja uzywałam przypraw..kurczaka można zrobić na rózne sposoby..np zsypać go przyprawą do kuraka, która ma więcej papryki słodkiej w skldzie albo np przyprawą do grila zawinąc w folię i już inny smak...czasem robiłam w całym kawałku a czasem kroiłam na drobniejsze..i za kazdym razem masz wrażenie , ze jesz cos innego..pozdrawiam.trzymam za was kciuki. uwaga. w trakcie diety może nastapić "kryzys" nie dajcie się..ja go miałam w 12 dniu...

cześc dziewczyny.ja byłam na tej diecie i schudłam przez 2 tyg 14 kilo,ale dodałam do tego ćwiczenia,zwykłe brzuszki i parę wygibasów w domu.przez 2 tyg biegałam,ale niestety dorobiłam sie przez to zapalenia scięgna w śródstopiu ,no i było po bieganiu.To było przed świętami.do chwili obecnej przytyłam tylko 2 kilo,i ponownie zamierzam od jutra przetrenowac kopenhadzką,tyle ,ze nie wiem czy mi sie ponownie uda.Bo tamtym razem miałam kryzysy,ale sylwester był motywacją.Teraz tez zamierzam znaleźć jakąś motywacje to wtedy jest lepiej......Odezwę się jescze!justyna

hej~!!! byłam na tej diecie prawie dwa lata temu efekt był dobry 9 kilogramów w 13 dni wyglad ogólny fajny przy dodatkowej odrobinie ćwiczeń dla naprężenie skóry. Dieta jest rygorystyczna ale po to do niej sięgnęłam.Po zakończeniu waga 63 po dwóch latach 67 trochę więcej i teraz mam zamiar to zgubić a nawet więcej z dietą vitalii. nie wiem jak Wy ale mnie jak powie ktoś co mam jeść to jest mi łatwiej się dostosować bo jak sama wprowadzam ograniczenia to raczej efekty sa marne :smiley23:

HEJ jestem tu świeżynką. Ja też potrzebuje dietki.DOBREJ. Czy moze mi ktoś wkleić w mój skromny pamiętniczek coś ciekawego i wartego zachodu :) Coś co zwalczy moje 13 kg. hi hi