- Dołączył: 2011-12-26
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 20
26 grudnia 2011, 22:40
Trzeba jakoś wyglądac po świętach :)
- Dołączył: 2010-08-08
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 37
26 grudnia 2011, 22:47
Jestem chetna. Trzeba jakos wygladac poswietach, ale i przed sylwestrem :)
26 grudnia 2011, 22:49
ja zaczynam a moje zasady są w pamiętniku :)
- Dołączył: 2011-12-26
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 20
26 grudnia 2011, 22:54
Zasada piszemy , jak wyglada u nas dzien na diecie
- Dołączył: 2011-12-26
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 20
26 grudnia 2011, 22:56
Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)
Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
Kolacja: NIC
- Dołączył: 2011-12-26
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 20
26 grudnia 2011, 23:04
No to powodzenia dziewczyny od jutra zaczynamy :D
- Dołączył: 2011-12-26
- Miasto:
- Liczba postów: 2
26 grudnia 2011, 23:06
Ja też, ja też. ;)
Stawiam na MŻ. ;p
- Dołączył: 2005-11-27
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 26
26 grudnia 2011, 23:09
hej
To ja też
Mam zamiar w końcu zmienić się w nowym 2012 roku i dojść do wymarzonej wagi 58 kg.
Mam na to cały rok więc myślę że jest to możliwe- choć zgubienie prawie 40 kg to nie lada wyzwanie
jakieś zasady ?
