- Dołączył: 2008-12-14
- Miasto: Zoetermeer
- Liczba postów: 2687
16 marca 2011, 16:12
Witam chcę od jutra zacząć Dukana.Może podpowiecie mi co kupujecie i przykładowe menu na start.Z góry dziekuję
16 marca 2011, 16:17
jogurty light, twarogi lekkie, jajka, piers z kurczaka, wszystko co ma bardzo duzo białka..
- Dołączył: 2008-07-06
- Miasto: Pod Gruszą
- Liczba postów: 7060
16 marca 2011, 16:37
piers z indyka/kurczaka, wolowina, ryby, ryby wedzone
jajka, twarogi
jogurty, kefiry - z nimi ostroznie bo maja calkiem sporo weglowodanow i niektorym spowalniaja utrate kg.
- Dołączył: 2010-01-28
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 1646
16 marca 2011, 16:49
serki białe, wiejskie, homogenizowane, otręby owsiane i pszenne (ale nie granulowane tylko takie zwykłe), mleko 0,5%, różne przyprawy i zioła
Ewentualnie możesz kupić jeszcze słodzik, mąkę/skrobię kukurydzianą, proszek do pieczenia, żelatynę, mleko w proszku odtłuszczone
nie wiem co jeszcze...
