Temat: wychodzę z dukana

Witam :-) od 03.01. jestem na Dukanie. schudłam 4,4kg jednak już nie daję rady. Uszami mi już wychodzą te serki itp. Uwielbiam warzywa i owoce i dlatego postanowiłam przejść na inną dietę. Myślałam o diecie z ograniczoną liczbą kalorii. Ile wg Was powinnam zjadać kcal przy wzroście 167cm, waga 70,7kg - chcę schudnąć do 60kg przynajmniej. 4x w tygodniu chodzę na 1h aerobiku. Dodatkowo planuję jeszcze ćwiczyć w domu brzuch. W dodatku duuużo i często sprzątam, a to też się liczy :-) Jakich produktów unikać? oczywiście słodycze są dla mnie oczywistością - nie jadam ich już od ponad miesiąca. Co jeść częściej?

Będę baaardzo wdzięczna za jakieś porady:-)