Temat: CO DZIS ZJADLAS NA DUKANIE...

- śniadanie: jajecznica na szyneczce ze szpinakiem
- II śniadanie: tortilla
- podwieczorek: porażka, słodka wyżerka u koleżanki
- kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem

Witajcie:-)

Piękna niedziela u mnie za oknem. Wreszcie się wyspałam:-)

Śniadanko:- tatar, kawałek śledzia wędzonego i 3 łyżki twarożku.

Wczoraj przeszlam mały kryzys.Dopadły mnie myśli typu"jakie to wszystko niesprawiedliwe" człowiek wszystkiego sobie musi odmawiać.I czy to warto?Czy coś się zmieni? Od paru tygodni waga nawet nie drgnie. Nie chodzę głodna , ale wielu rzeczy człowiek sobie odmawia. Przez ten ponad  miesiąc ani razu( bynajmniej świadomie) nie pogwałciłam zasad diety.Nie mam jakiejś wielkiej nadwagi, ale przy tym swoim 156 cm jakoś te 4-5 kg tragicznie sie rozkłada.

Całe szczęście , że wczorajszy dzień już za mną.

Dziś dochodzę do wniosku, ze odmawiając sobie tych wszystkich "zakazanych' rzeczy lepiej się czuję.Jest mi lżej , nie mam problemów z bolącym brzuchem. Chyba znalazłam jakiś pozytyw:-)

Miłego dnia.I trzymam kciuki.

- śniadanie: sałatka (serek wiejski, pomidor, ogórek kiszony, wędzona pierś)
- II śniadanie: kanapka z serem light, wędzoną piersią i warzywami (pekinka, pomidor, papryka)
- obiad: gotowane udko z kurczaka
- deser: nutella
- kolacja: 4 roladki szpinakowe z łososiem, galareta mięsno - warzywna, ciacho biszkoptowe z kremem i galaretką

Dziś po południu to ja królowałam w kuchni, zrobiłam sobie roladki szpinakowe z tego przepisu
http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=17&t=3028

oraz delikatne ciacho, którego można zjeść na raz 1/4 brytfanki!!
http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=15&t=4581

Dziś 

Śniadanie: twarozek piątnica 3%

II śniadanie - galaretka z maślanki 1%

koło 12- serek homogenizowany naturalny 0% ( niestety sporo węgli - 5,5)

Obiad - kurczak( pierś) z curry i bazylią , 2 białka + 1/2 szklanki maślanki 1,5%+ kawałeczek makreli

Kolacja ( koło 18)- 3 pulpety drobiowe + galaretka z maślanki.

Mało piłam- 3 małe kawy, herbata, 3 szklanki wody, szklanka coli 0 cukru.

Waga dziś o 0,5 kg mniej

- 1 jajko gotowane+jedno białko
- kefir 0% 400ml 
- jogurt naturalny z otrębami
- pół makreli + śledzika troszkę z cebulka i ogórkiem (a'la sałatka z jogurtem i musztardą-pycha!)
- budyń z kilkoma kulkami nesquika
- 2 bułeczki Dukana z polędwicą

Faza II P
- śniadanie: sałatka z twarożku, jajka na twardo i szynki
- II śniadanie: galareta mięsna, kawał ciasta biszkoptowego z galaretką wg. Dukana
- obiad: pierś kurczaka w cieście ziołowym, medalion z łososia
- deser: jogurt 0,9 aromatyzowany, smak: ananasowo - kokosowy (firmy Jovi)
- kolacja: galareta mięsna, chipsy z szynki
- małe "co nieco": nutella

polecam jogurty z tej serii w różnych smakach, pyszne, aromatyzowane - idealne na zaspokojenie głodu na owoce.
Pijąc ten jogurt miałam wrażenie że rozkoszuję się PINACOLADĄ!

dziś:
-pół makreli+bułeczka dukana
- jogurt nat, trochę śledzi z cebulką
- budyń z nesquik ;/, bułka dukana z polędwicą
- chrupki kuku+chipsów trochę x/
- budyń z nesqik+ bułka z sopocką (późno ;/)

ten dzień zaliczam do zdrad Dukana

coś tu cicho strasznie...

Faza II P
- śniadanie: serek wiejski z surimi
- II śniadanie: kabanosy z łososia, czekoladowy wulkan, kawa z mlekiem
- obiad: paluszki surimi w cieście
- kolacja: sałatka z serka wiejskiego, tuńczyka i jajka na twardo
- małe "co nieco": budyń, nutella

no mało nass:)

-pół małej makreli+bułeczka Dukana
-wiejski z cebulką
-jogurt naturalny+barszcz gorący kubek
-2 łyżki mieszanki piersi z warzywami
- słonecznik
- cały budyń na noc x/