© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 lipca 2015, 12:10
Witam nic nie mogę znaleźć na ten temat otoż tak
jestem po fazie ataku 7dni-3.5 kg mniej
od dziś zaczynam fazę naprzemienną wybrałem rytm 1/1
i teraz moje pytanie może być coś takiego
poniedziałek- warzywny
wtorek- białkowy
środa- warzywny
czwartek- białkowy
piątek- warzywny
sobota-białkowy
niedziela- warzywny
i tak dalej od początku czyli poniedziałek warzywny itp
z tego wynika że będę miał 2 dni warzywne pod rząd czy to może jakoś negatywnie wpłynąć na spadek wagi?
chciałbym aby to tak zostało gdyż w poniedziałki środy i piątki czyli dni warzywne chciałbym robić treningi siłowe w pozostałe dni robić kardio
5 sierpnia 2015, 08:13
Ogólnie lepiej jak jest więcej dni warzywnych niż białkowych, więc jest ok skoro chcesz mieć uporządkowany każdy tydzień tak samo.
6 września 2015, 00:35
Witam ,
U mnie naprzemienna wypada we wtorek jesli zaczne ją po 7 dniach ataku , jesli po 10 dniach a nad tym sie waham ( do stracenia jakies 20 kg ) to czwartek ... co gorsza im wiecej o niej czytam tym mam wiecej watpliwosci ale skoro racjonalne jedzenie niepomogło to chyba Dukan mi zostal a po ciązy 20 kg w nadmiarze ;/
