- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
11 stycznia 2011, 13:01
Witam
![]()
Zapraszam do wspólnego odchudzania.
To moje drugie podejście do diety, pierwszy raz zaczęłam dietę stosować w połowie maja, jednak po 1,5 miesiąca poddałam się, nie mogłam sobie odmówić sezonowych owoców....
Teraz jest idealny moment na dietę. Jeśli ktoś ma ochotę się dołączyć proszę, abyście tu, drodzy współodchudzający się pisali swoje dzienne jadłospisy, może to być wskazówką dla tych, którzy nie mają "pomysłu na..."
![]()
Oto moje dotychczasowe jedzonko:
Dzień 1, Faza PŚniadanie: jajecznica z 2 jaj, kawa z mlekiem
II Śniadanie: kanapka z serkiem bieluch i plasterkiem szynki drobiowej (chlebek dukana z mikrofali)
W tym tygodniu odpuszczam sobie ćwiczenia fizyczne, jestem chora i osłabiona, ale od przyszłego tygodnia zaczynam znów chodzić na fitness
![]()
- Dołączył: 2006-05-29
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 70
22 stycznia 2013, 20:14
Paczuszek84 napisał(a):
Malenka, a ile tej nutelli można zjeść ?? Nie wiedziałam, że są jakieś ograniczenia.....tzn. wiem o 1 łyżce odtłuszczonego kakao, ale czemu mam ograniczać mleko, mleko w proszku nisko węglowodanowego i słodzik?
To zależy od składników. Możesz jeść dziennie
2 porcje dopuszczalnych produktów dziennie czyli możesz wybierać 2 porcje z: 1
łyżeczka kakao, 3 łyżki mleka odtłuszczonego w proszku, jogurt owocowy 0% tłuszczu 0% cukru, 1 łyżka skrobi kukurydzianej. Zatem jeśli danego dnia zjesz nutellę z 1 łyżeczki kakao i 3 łyżek mleka w proszku, to już nie możesz sobie pozwolić na inne dozwolone produkty czyli np. na jogurt, czy ciasto ze skrobią. Niestety to ze względu na zawartość węglowodanów.
Jeśli chodzi o słodzik to nie ma limitu :) natomiast mleko w płynie 0% tłuszczu to tylko 250 ml dziennie. Przekazuję wam tylko to co wiem z oficjalnej strony :)
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
22 stycznia 2013, 21:29
wow, Malenka35, ja proszę więcej takich informacji....
Ja się opieram na książce Dukana "Nie potrafię schudnąć", tam nie ma nic takiego o tym, że mleka 250, że albo skrobia, albo kakao.....
Jeśli masz jeszcze jakieś "przykazania" ze strony, to proszę - pisz wszystko, co się dowiedziałaś z niej! Może niejednej z nas poprawi się tempo chudnięcia dzięki radom, których udzielasz
![]()
- Dołączył: 2006-05-29
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 70
22 stycznia 2013, 23:15
Nie ma problemu :) w miarę możliwości służę radą
![]()
- Dołączył: 2013-01-20
- Miasto:
- Liczba postów: 48
24 stycznia 2013, 12:53
hej czy w 1 fazie diety moge tez uzywac skrobii czy nie bardzo?
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
24 stycznia 2013, 19:43
Przykro mi, nie można. Ale faza I jest krótka w stosunku do 2giej, gdzie możesz sobie pozwalać na nią codziennie ;)
Zrobiłam sobie pyszną kolacyjkę - placuszki z fileta z kurczaka, pieczarek, sera żółtego piórko, jajek i dziennej porcji otrąb. Palce lizać, rodzina mi zazdrości dietkowania
![]()
- Dołączył: 2011-09-13
- Miasto:
- Liczba postów: 1702
24 stycznia 2013, 23:00
A ja niestety poplynelam : ( dziś przez cały dzien zjadlam serem wiejski lekki i miałam dość dużo aktywności fizycznej popołudniu więc wróciłam padnieta i zdrzemnelam sie w tym czasie mój TZ zaopatrzyć nas w obiad ryba w papierze i frytki wszystko smażone na głębokim tłuszczu : ( i jeszcze potem czekolada...
Ehhh co robić teraz?
Od rana miałam dola bo w drugim tygodniu spadło mi dosłownie 300gram a ostro trzymalam dietę naprawdę...No i tak sie to skończyło dla mnie fatalnie.
Od jutra znowu sie staram...
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
25 stycznia 2013, 09:50
A czemu tak mało jesz w ciągu dnia? Ja to się najadam do syta, ba - robię sobie królewskie dukanowe pyszności i ani mi się myśli zjeść coś niedozwolonego, zawsze mam w lodówce jakiś smakołyk pod ręką. Na samym serku wiejskim też bym marzyła o frytkach......
![]()
Niestety w Twoim przypadku musisz przejść na fazę P na kilka dni, będzie dobrze
![]()
25 stycznia 2013, 12:05
Można sobie zrobić frytki z selera...też niczego sobie....
- Dołączył: 2013-01-20
- Miasto:
- Liczba postów: 48
25 stycznia 2013, 17:59
mam pytanko odnosnie mieska wolowego. jaka jest dozwolona ilosc tluszczu w % w takim miesku?
25 stycznia 2013, 18:15
We wszystkich produktach Dukan dopuszcza 4%...
Zapraszam do wspólnego odchudzania. 
