- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
11 stycznia 2011, 13:01
Witam
![]()
Zapraszam do wspólnego odchudzania.
To moje drugie podejście do diety, pierwszy raz zaczęłam dietę stosować w połowie maja, jednak po 1,5 miesiąca poddałam się, nie mogłam sobie odmówić sezonowych owoców....
Teraz jest idealny moment na dietę. Jeśli ktoś ma ochotę się dołączyć proszę, abyście tu, drodzy współodchudzający się pisali swoje dzienne jadłospisy, może to być wskazówką dla tych, którzy nie mają "pomysłu na..."
![]()
Oto moje dotychczasowe jedzonko:
Dzień 1, Faza PŚniadanie: jajecznica z 2 jaj, kawa z mlekiem
II Śniadanie: kanapka z serkiem bieluch i plasterkiem szynki drobiowej (chlebek dukana z mikrofali)
W tym tygodniu odpuszczam sobie ćwiczenia fizyczne, jestem chora i osłabiona, ale od przyszłego tygodnia zaczynam znów chodzić na fitness
![]()
- Dołączył: 2006-05-29
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 70
20 stycznia 2013, 18:14
Ja się mocno trzymam, po codziennym zapisywaniu jadłospisu chyba już wiem dlaczego chudłam tak wolno - oby :)
W moim przypadku, za dużo jajek, trochę mniej mleka i chyba inny jogurt, chociaż nabiał do 3% jest dopuszczalny. Polecam jogurt silueta firmy OLMA. Waga spada oby tak dalej. Pozdrawiam
20 stycznia 2013, 20:36
albo Jovi, też nie są złe
Edytowany przez rzenka.p 20 stycznia 2013, 20:37
20 stycznia 2013, 20:37
a co myślicie o jogurtach Twis 0% tłuszczu i bez dodatku cukru są dosładzane stewią, w smakach poziomka-cytryna i malina (chyba), w 2fazie są dozwolone?
Edytowany przez rzenka.p 20 stycznia 2013, 20:38
- Dołączył: 2011-09-13
- Miasto:
- Liczba postów: 1702
20 stycznia 2013, 20:59
JA wlasnie upieklam serniczek I podjadam troche. Dałam 250g twarogu zero i 250g Quark tez zero ma tłuszczu i stevia slodzik.
- Dołączył: 2013-01-20
- Miasto:
- Liczba postów: 48
20 stycznia 2013, 23:00
hej dziewczyny i ja dolaczam:) jutro startuje, mam nadzieje ze wszystko pojdzie zgodnie z planem i pozbede sie tych zbednych kilogramow....
- Dołączył: 2010-08-16
- Miasto: Wadele
- Liczba postów: 101
21 stycznia 2013, 08:01
witam przybyłych, za wszystkich trzymam mocno kciuki :) U mnie waga leciutko ruszyła, ale widzę po sobie, że jest mnie mniej. Największy problem to skóra na brzuchu :/ pociążowa rzecz jasna ;/ Miłego dietkowego dnia Wam życzę, i zmykam do pracy - urlop feryjny u mnie się skończył ;(
aaa co do jogurtów owocowych - wyraźnie dopuszcza się jeden jogurcik mały dziennie - maxymalnie odtłuszczony i bez cukru, i to w każdej fazie :) Ja preferuje Sanok 0%, bez cukru, kupuję w tesco.
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
21 stycznia 2013, 09:47
Witajcie dziewczyny! Gratuluję spadków wagi!
![]()
U mnie dziś 7 dzień uderzeniówki, obiecałam sobie, że nie będę tego robić, ale jednak ważę się codziennie i obserwuję co jest grane. W pierwszych 3 dniach waga zleciała do 90,2, więc radość była ogromna, już sobie liczyłam że po 10 dniach P zobaczę co najmniej -5 kg na wadze. Ale ale ale...po 4 dniu zaczął się zastój, a nawet waga lekko wzrosła, dziś 90,5. Zastanawiam się, czy jest sens dalej ciągnąć uderzeniówkę, skoro nic nie leci..... Może trzeba mi skrócić fazę I do 7 dni i czas wprowadzić warzywa? Co myślicie?
![]()
- Dołączył: 2006-05-29
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 70
21 stycznia 2013, 10:07
umbrelka82 napisał(a):
aaa co do jogurtów owocowych - wyraźnie dopuszcza się jeden jogurcik mały dziennie - maxymalnie odtłuszczony i bez cukru, i to w każdej fazie :) Ja preferuje Sanok 0%, bez cukru, kupuję w tesco.
Nie będę się sprzeczać ale w fazie uderzeniowej nie słyszałam o możliwości takiego odstępstwa. A oto cytat ze strony Dukana:
Produkty dopuszczalne
Poniżej zamieszczamy listę dopuszczalnych produktów spożywczych. Są to produkty, które pozwolą uniknąć rutyny w kuchni. Zawierają one nieco więcej cukru i tłuszczu niż produkty w pełni dozwolone, lecz spożywanie ich w ilości do 2-óch porcji dziennie nie stanowi przeszkody w odchudzaniu.
Można je włączyć do diety począwszy od fazy naprzemiennej z wyłączeniem proteinowych czwartków.
- Actimel naturalny 0% tł. (1)
- Gaspacho (1 szklanka lub 150 ml)
- Jogurt owocowy 0% tł. (1)
- Jogurt sojowy naturalny (1)
- Kakao niesłodzone 11% tł. (1 łyżeczka lub 7g)
- Kawa Ricore (1 łyżeczka lub 7g)
- Kiełbaski drobiowe 10% tł. maks. (100g)
- Kiełbaski Merguez nakłute i dobrze ugotowane (50g)
- Maizena (1 łyżka lub 20g)
- Mąka sojowa (1 łyżka lub 20g)
- Mleczko kokosowe 15% tł. maks. (100 ml)
- Mleko sojowe (1 szklanka lub 150 ml)
- Mleko w proszku odtłuszczone (3 łyżki)
- Sok do rozcieńczenia z wodą 0% tł. (20 ml)
- Sos sojowy słodzony (1 łyżeczka lub 5g)
- Śmietana 4% tł. maks. (1 łyżka lub 30g)
- Tempeh (50g)
- Wino do smażenia (3 łyżki lub 30g)
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
21 stycznia 2013, 11:05
a co to za wersja ksiazki Dukana? Skad oni znaja actiwel albo kawe Ricore?
- Dołączył: 2006-05-29
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 70
21 stycznia 2013, 11:19
To nie z książki tylko ze strony, mam wykupiony coaching personalny i tam są dostępne takie informacje :). Pomyślałam sobie, że tym razem potrzebuję wsparcia fachowców bo mogę sama nie dać rady zwłaszcza w chwilach trudnych, czyli zastoju wagi, zachcianek itp, jak również w przeprowadzeniu III fazy. Pozdrawiam
Zapraszam do wspólnego odchudzania. 
