- Dołączył: 2012-01-21
- Miasto: Karlino
- Liczba postów: 519
8 grudnia 2013, 00:42
miałam 5 dni fazy uderzeniowej schudłam ponad 3kg ( 3,5) od 2 dni jestem na drugiej fazie i dzisiaj staję a tam 1,9 kg więcej :(
fakt uwielbiam warzywa a białko mniej, teraz jak mogę jeść warzywa jem więcej, bo samo białko jadłam ale trochę bo mnie mdliło odrazu, teraz jak łączę białko z warzywami, no to na pewno wychodzi mi więcej kalorii, ale i tak w porównaniu do tego co wcześniej jadłam i ilości to jest na prawdę mało...
przykład dzisiejszego dnia :
śniadanie : serek wiejski ligt zmieszany z papryką , szczypiorkiem, do tego 3 plasterki szynki z indyka ( 86% mięsa), 4 plasterki pomidora ze szczypiorkiem
II śniadanie: serek homogenizowany
obiad : kalafior gotowany
podwieczorek : 2 łyżki otrębów z odrobiną mleka poniżej 1,5%
kolacja : jajecznica z papryką, szczypiorkiem, do tego pomidor pokrojony w ćwiartki ( 4 szt- czyli jeden pomidor)
wypijam ok. 1,5 l wody, 2 herbaty zielone ( kubek 400ml) , kawa z mlekiem poniżej 1,5%
wiem że to dopiero 7 dzień w sumie, ale martwie się że waga codziennie będzie rosnąć :(
- Dołączył: 2012-10-12
- Miasto: Wioska
- Liczba postów: 19347
8 grudnia 2013, 20:29
co robisz zle? jesz za malo bialka.Do obiadu KONIECZNIE mieso albo ryba. Sama szynka i nabial tu nie wystarczy. I kalorycznosci nie pilnuj, mozesz jesc nawet 5 tys kcal i tak schudniesz, ale miecho musisz jesc, albo ryby, codziennie. A poza tym jadlas duzo warzyw i to tez jest woda, spadnie przzy dniach czysto bialkowych
- Dołączył: 2012-10-12
- Miasto: Wioska
- Liczba postów: 19347
8 grudnia 2013, 20:36
laauraa napisał(a):
O matko, po co męczyć się takim menu, jak można jeść wszytko tylko zdrowo, a i tak będzie się chudło. Nigdy nie zrozumiem... Ale przepraszam, temat nie jest o tym, wiem. Nie mam prawa oceniać.
To ja ci wytlumacze jak nie rozumiesz.Jak jadlam tak jam mówisz to tylam, bo musialam duzo jesc by sie najesc. Jak zmniejszylam porcje to bylam glodna.I nie zoladek mi sie nie skurczyl przez 2 miesiace, wiecej nie wytrzymalam.A na dukanie mozna jesc do syta, nie patrzyc na ilosci, kalorie, pory posilkow itp.Jak jestem glodna to po prostu jem byle dozwolone produkty
Bylam na tej diecie kilka lat temu , skonczylam i nie mialam jo=jo.dopiero po ciazy
Edytowany przez maharettt 8 grudnia 2013, 20:37
- Dołączył: 2007-08-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 458
15 grudnia 2013, 09:19
dokładnie jak napisała marharett za mało mięsa i jeszcze raz mięsa. jogurty i serki zawierają też węglowodany i na nich nie możemy się tylko opierać w diecie dukana.
- Dołączył: 2013-12-19
- Miasto: gorzów wielkopolski
- Liczba postów: 6
19 grudnia 2013, 20:14
Może zrób sobie najpierw
dieta dukana plan bo jakoś to tak dziwnie zrobione masz, za bardzo się głodzisz chyba?
