- Dołączył: 2012-01-21
- Miasto: Karlino
- Liczba postów: 519
8 grudnia 2013, 00:42
miałam 5 dni fazy uderzeniowej schudłam ponad 3kg ( 3,5) od 2 dni jestem na drugiej fazie i dzisiaj staję a tam 1,9 kg więcej :(
fakt uwielbiam warzywa a białko mniej, teraz jak mogę jeść warzywa jem więcej, bo samo białko jadłam ale trochę bo mnie mdliło odrazu, teraz jak łączę białko z warzywami, no to na pewno wychodzi mi więcej kalorii, ale i tak w porównaniu do tego co wcześniej jadłam i ilości to jest na prawdę mało...
przykład dzisiejszego dnia :
śniadanie : serek wiejski ligt zmieszany z papryką , szczypiorkiem, do tego 3 plasterki szynki z indyka ( 86% mięsa), 4 plasterki pomidora ze szczypiorkiem
II śniadanie: serek homogenizowany
obiad : kalafior gotowany
podwieczorek : 2 łyżki otrębów z odrobiną mleka poniżej 1,5%
kolacja : jajecznica z papryką, szczypiorkiem, do tego pomidor pokrojony w ćwiartki ( 4 szt- czyli jeden pomidor)
wypijam ok. 1,5 l wody, 2 herbaty zielone ( kubek 400ml) , kawa z mlekiem poniżej 1,5%
wiem że to dopiero 7 dzień w sumie, ale martwie się że waga codziennie będzie rosnąć :(
8 grudnia 2013, 01:14
co robisz źle? bawisz sie w dukana - wiem co mówię, bo sama go kiedyś zaciekle broniłam i wkurzały mnie odpowiedzi na forum w stylu mojej własnej teraz... ale naprawdę dziewczyno! przerwij ten syf i wejdź na MŻtkę...
8 grudnia 2013, 02:25
Co robisz źle? Kiepsko jesz. Dukan czy nie dukan, jest po prostu malo odzywczo. Serek wiejski lepszy byłby zwykły a nie light. Obiad- tylko kalafior? Toż to prawie kalorii nie ma. Dwie łyżki otrebow to niewiele, a mleko 1, 5 to praktycznie woda. "Jajecznica" pewnie z jednego jajka. Ogólnie bardzo mało. Nie znam przyczyny wzrostu wagi, ale taka dieta na pewno nie pomoże przy zdrowym i skutecznym odchudzaniu.
- Dołączył: 2007-07-02
- Miasto: Wro
- Liczba postów: 8570
8 grudnia 2013, 08:47
Dukan nie jest najlepszą dietą, ale jak się już za nią zabierasz, to poczytaj dokładnie, jak to powinno przebiegać. Otręby w 2 fazie? Poza tym w
książce jest wyraźnie napisane, że faza uderzeniowa sprawia, że ubywa zatrzymanych płynów, które potem znów wracają wraz z powrotem warzyw do menu. A propos warzyw-jesteś pewna, ze kalafior znajduje się na liście tych, które można wtedy jeść?
- Dołączył: 2011-02-16
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 3643
8 grudnia 2013, 09:01
O matko, po co męczyć się takim menu, jak można jeść wszytko tylko zdrowo, a i tak będzie się chudło. Nigdy nie zrozumiem...
Ale przepraszam, temat nie jest o tym, wiem. Nie mam prawa oceniać.
- Dołączył: 2008-07-26
- Miasto: Krosno
- Liczba postów: 97
8 grudnia 2013, 11:46
wszystko fajnie, ale jak Ci się już znudzi ten dukan to uważaj - nie napadnij na węglowodany bo skończy się to fatalnie. Wiem z własnego eksperymentowania :]
- Dołączył: 2012-01-21
- Miasto: Karlino
- Liczba postów: 519
8 grudnia 2013, 13:46
stosowałam MŻ przed ciążą i pięknie schudłam, niesetety teraz po ciąży już na mnie nie działa, próbowałam przez 3 miesiące i nic, więc dlatego wzięłam dukana
anna987 czytałam -chyba Ty nie czytałaś jak nie wiesz że kalafior można jeść, a otręby w każdej fazie się zwiększa, dla Twojej wiadomości przeczytałam całą książkę.
jadłam wpierw zwykły serek wiejski i piłam 2 % mleka to też mnie ochrzanaili :( że powinnam light i poniżej 1,5% mleka
8 grudnia 2013, 13:55
co robisz zle? jestes na dukanie. ot, caly sekret
- Dołączył: 2012-01-21
- Miasto: Karlino
- Liczba postów: 519
8 grudnia 2013, 14:51
ok niech Wam będzie , daję sobie spokój z Dukanem....
ale czy mogę być na MŻ i zrezygnować z ziemniaków, chleba ( max razowy raz dziennie), mąki mogę zrezygnować z nie zdrowych węglowodanów??
chodzi mi o to że jak byłam na MŻ jadłam wszystko ale mało, to nic mi to nie dawało, teraz bym chciała zrezygnować z ziemniaków, sosów, ryżu, poprostu jeść na obiad np. pierś z kurczaka smażona na patelni bez tłuszczu to tego surówka z białej kapusty z marchewką...
czy też napiszecie że powinnam jeść ziemniaki, kotlety z panierką itp..
Edytowany przez zapominalska 8 grudnia 2013, 14:52
8 grudnia 2013, 14:57
Wszystko jest ok, na warzywach praktycznie zawsze waga rosła. Ja na dukanie schudłam prawie 30 kg. Przeszłam przez wszystkie fazy. Później chciałam zrzucić jeszcze kilka kg i zamiast po prostu jeść zdrowiej, to ja znowu dukan i co co? I waga wzrosła! Bo za dużo białka miałam w organizmie i zaczęłam nabierać jak kulturysta :) Lepiej idź do dietetyka, tak najbezpieczniej.
