Temat: dukan po raz drugi

paulinaps napisał(a):

Cześć!W środe zaczełam  Dukana po raz drugi i chciałabym się dowiedzieć od tych, którzy również powtarzali dietę białkową jak to jest z tym spadkiem wagi... I jeszcze jedno pytanie... Czy faktcznie jest tak, że jak sie je więcej białka, to szybciej się chudnie?? W sensie jeść duuuuużo? Pozdrawiam :) 

haniczka88 napisał(a):

Drugi raz nie polecam wchodzić do "tej samej rzeki". Ta dieta na dłuższą metę źle wpływa na zdrowie, o ile się przesadza z tym białkiem. Jest trochę prawdy, że jak zjesz więcej niż mniej to kilogramy spadną szybciej. Ale w diecie ważne jest by się nie objadać, obojętnie co by to nie było. Jak chcesz przejść na dietę, to najlepiej dla większej motywacji zrób sobie tylko pierwszą fazę diety Dukana, czyli samo białko przez jakieś 5 dni. W ciągu tych pięciu dni, stopniowo zmniejszaj ilość spożywanych kalorii (bo białko ma ich dużo) tak żeby ostatniego dnia pierwszej fazy wychodziło około 1000-1200kcal/ dzień. Po tych pięciu dniach włącz w życie warzywa i dalej trzymaj się tej dziennej liczby kalorii. Lepiej zjadać więcej warzyw niż białka. Są smaczne, jest wiele sposobów ich przyrządzania, a co najważniejsze mają mało kalorii, dużo witamin i błonnika. Białko oczywiście też musi pojawiać się w menu, ale nie w nadmiarze. Źródłem białka może być mleko w kawie, maślanka w mizerii, czy też jogurt naturalny w sałatce.Mięso, np pierś z kurczaka, najlepiej co drugi dzień, w nie za dużych ilościach. 5 posiłkow dziennie, najlepiej w równych odstępach czasu, dużo płynów - niekoniecznie musi to być woda niegazowana. Napoje dietetyczne też pomogą, takie jak cola zero, zielona herbata. Im więcej wypijesz tym lepiej.Unikaj wszystkiego co zawiera cukier i ma zawartość tłuszczu powyżej 1,5%. Mi na takiej diecie szybko się udało schudnąć, chyba nawet szybciej niż na Dukanie. Pozdrawiam.

dukankaaa napisał(a):

ja na jojo PO dukanie nie narzekam....

maharettt napisał(a):

dukankaaa napisał(a):

ja na jojo PO dukanie nie narzekam....

No ja tez nie, ale nie ograniczalam sie do 100 kcal

maharettt napisał(a):

dukankaaa napisał(a):

ja na jojo PO dukanie nie narzekam....

No ja tez nie, ale nie ograniczalam sie do 100 kcal