Temat: DUKAN

Ja po 18-tej nic nie jem ... a chodze spać około północy;/ więc trzeba mieć silna wolę i tyle ... ja dziś zjem na obiadek Gerberka dużego...a o kolacji jeszcze nie myśle...

Znalazłam fajne przepisy w necie z diety Dukana
http://www.dukan.forumowisko.net

a to jest bardzo ciekawe:
Pieczywo chrupkie


Składniki:

25g otrębów pszennych (ok 3 łyżki)

woda (3 łyżki i trochę ^^), jako całe lub samo białko

mniej niż 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej

Przygotowanie:
Mieszamy otręby z jajkiem/białkiem. Jeżeli robimy z wodą, niech sobie nasiąkną.
Dodajemy sodę
Cienko rozsmarowujemy na papierze do pieczenia i przez 4 minuty pieczemy w mikrofalówce lub piekarniku.

Kaloryczność:

25g otrębów: 46,25 kcal

RAZEM: 46,25 KCAL

Uwagi:
J swój chlebek zrobiłam w mikrofalówce. Ustawiłam maksymalną moc (750 W) i podgrzewałam 2 minuty, skontrolowałam stan chlebka i jeszcze raz 2 minuty. Myslę, że spokojnie mogłam podgrzewać go jeszcze minutę. Trzeba uważać, żeby chlebek nie wyszedł zbyt przypalony ^^

chyba trzeba bedzie spróbować :)

Kici99 jeśli chodzisz ciągle głodna to jedz więcej posiłku, zalecane są 4 posiłki i każdego możesz zjeść tyle ile chcesz , a do tego jeśli wypijesz dużo wody to będziesz sytsza... ja np. na śniadanko zjadam kostkę twarożku chudego z małym jogurtem skruszam sobie słodzik i dodaję 3 łyżeczki otrąb   do każdego posiłku wypijam 0,5l wody i jestem długo syta.... niestety praca nie pozwala mi na zjedzenie 4 posiłków do godziny 18 więc mój ostatni posiłek, równie syty zjadam ok godziny 18:45 - 19:00...

Hej Dziewczynki!!!

I jak tam postępy? Ja jestem po dwóch dniach diety dukanowej i już straciłam 3 kilo!!!
Tak sobie myślę, że to pewnie dlatego, że przez całe 2 dni jadłam tylko jogurty naturalne z otrębami pszennymi, ponieważ przez pracę nie miałam czasu nic innego sobie przygotować ale teraz 2 dni wolnego, więc coś pokombinuję

A jak Wam idzie moje drogie?

ja juz zrezygnowalam...
:( denerwuje mnie to wszystko,nie mam siły............

Ja się tak łatwo nie poddam! Mój cel to 52kg. i osiągnę go! Czego życzę również i Wam

ja też miałam załamania ale zawsze  gdy waga pokazuje znów kilogram mniej to mordeczka się cieszy :) i motywuje to do dalszych starań :)) jednak słyszałam, że słonecznika nie powinno się jeść :) a ja zjadłam całą paczkę ostatnio i nic.... nic nie przybyło a dalej spada :) pozdrawiam kochane i powodzenia :)