- Dołączył: 2006-02-11
- Miasto: Wolsztyn
- Liczba postów: 33
13 maja 2013, 10:12
Witajcie Chudzinki, mam do Was pytanie chciałabym zacząć
dietę Dukana (już kiedyś schudłam na niej kilka kg) wiem że niektóre z Was
zarzucą , że to niezdrowe, że jest po niej JOJO itd... ale tak jak Dr Dukan
opisuje w książce jest to dieta dla ludzi którzy zwłaszcza na początku potrzebują
silnej motywacji i szybkich efektów alby później móc wytrwać na diecie i
pozostałych 3 fazach...
Dlatego też zwracam się do Was z prośbą abyście podzieliły się Waszymi
osiągnięciami, uwagami, poradami itd... na co powinnam zwracać uwagę na tej
diecie?
Jestem zwłaszcza ciekawa jak u Was wyglądała sprawa ćwiczeń... chętnie poczytam
porady każdej z Was :)
Pozdrawiam.....
- Dołączył: 2012-10-12
- Miasto: Wioska
- Liczba postów: 19347
13 maja 2013, 10:27
Na pewno trzeba przestrzegać wszystkich zasad.Trzecia faza jest bardzo ważna bo tak naprawdę błędy w niej powodują jo-jo.Polecam:
-pić 3 litry płynów dziennie to chroni nerki
-nie ograniczać kalorii (też może sie skończyć jo-jo)
-ruszać sie można, chociaż na początku nie ma sie na to siły, w trzeciej fazie byłam bardzo aktywna
-w dni pw nie żałować sobie warzyw, nawet kg dziennie
Schudłam 11 kilo bez jo-jo.Po dicie stosowałam tylko protoczwartki.
P.S.Teraz przytyłam z powodu ciąży.
Edytowany przez maharettt 13 maja 2013, 10:28
13 maja 2013, 10:27
Przede wszystkim nie ograniczaj się od samych jajek i jogurtów. Jedz dużo mięsa, rybek, a w dnie warzywne jak najwięcej warzyw. Szukaj w internecie różnych przepisów, żeby się szybko nie znudzić. Radziłabym też przed i w trakcie porobić jakieś badania i kontrolować swój stan zdrowia. Pij baaaardoz dużo płynów, wody przede wszystkim. Ja jak byłam na Dukanie to za dużo nie ćwiczyłam. Schudłam chyba o 15 kg w ciągu trzech miesięcy, czułam się świetnie zarówno psychicznie jak i fizycznie. Potem nie zrobiłam stabilizacji i 5 kg wróciło. Teraz już Dukana nie stosuję, bo dosyć mam samego białka xD Jestem na diecie od dietetyka i mimo wszystko uważam, że jest to lepsza opcja niż Dukan. Jednak nie zamierzam Cię jej odradzać, bo to Twoja decyzja :) Uważam, że jak się podejdzie do niej z głową to będzie dobrze.
- Dołączył: 2011-11-28
- Miasto: Wejherowo
- Liczba postów: 1803
13 maja 2013, 10:42
Fazy - nuda, niezdrowe, niewygodne.
Ja kiedyś byłam zainteresowana tą dietą, chciałam ją stosować ale jak doczytałam się jadłospisu to grzecznie podziękowałam :)
Moim zdaniem - jedz wszystko, mniej, zdrowiej. Przecież to wystarczy i zawsze wszystkim wystarczało.
- Dołączył: 2012-10-12
- Miasto: Wioska
- Liczba postów: 19347
13 maja 2013, 10:54
Kolajn napisał(a):
Przecież to wystarczy i zawsze wszystkim wystarczało.
No mi nie wystarczyło bo wariowałam z głodu.Właśnie dlatego stosowałam dukana bo tu nie trzeba mniej.
Edytowany przez maharettt 13 maja 2013, 10:54
13 maja 2013, 13:11
Po pierwsze... D...to dieta białkowa, a nie nabiałowa to znacząca różnica. Nabiał i owszem, ale jako dodatek prym wiedzie,,,mięsoi ryby.
Po drugie...nieprawdą jest że to nudna dieta...wystarczy odrobina fantazji...a je się smacznie i bogato...
Po trzecia jak któraś wspominała...nie licz kalorii...tu trzeba że tak powiem...żreć
![]()
I otręby pamiętaj o nich...
- Dołączył: 2013-03-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 668
13 maja 2013, 15:15
Dukan daje niezłe efekty, ALE jeśli nie utrwalisz diety wróci ci wszystko ze 100% nawiązką. Schudłam 7 kg, a przytyłam 14. A potem jeszcze trochę.
- Dołączył: 2013-01-05
- Miasto: Zielonka
- Liczba postów: 1257
13 maja 2013, 15:58
Pierwszym razem schudlam z 84 na 72...niestety nie przeszlam ani fazy III ani IV...pozniej choroba i jojo, i teraz startowalam z 100 i dzis mam prawie 20 kg maniej. Jem wszystko zgodnie z zaleceniami (chociaz ryby bardzo rzadko) nie ograniczam porcji ani nie gloduje, jedynym moim wykroczeniem jest co sobotnia alkoholizacja znaczy biale polwytrawne winko.
Czy polecam- nie wiem- jesli umiesz inaczej lepiej NIE, ale jesli inne diety nie pomagaja albo na nich do sukcesu nie dochodzisz... to walcz, kazda metoda lepsza niz OTYLOSC.
Edytowany przez Kamiko42 13 maja 2013, 15:59
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 10
14 maja 2013, 23:12
Ja zaczęłam dietę od połowy kwietnia chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (około 1h) piję herbatkę ninghong oraz piję minimum 3l w wody
