- Dołączył: 2013-01-05
- Miasto: Zielonka
- Liczba postów: 1257
24 marca 2013, 12:58
Hej,
ratunku, pomocy i wsparcia mi potrzeba.
Moja grupa ktora powstała w styczniu całkiem sie wykruszyła- dziewczyny albo nie wytrzymały rygorów diety albo dieta popsuła zdrowie i musiały zrezygnować....ja wciąż trwam. Ale jest mi coraz ciezej.
Mam postanowienie- bez względu na wyniki na wadze-wytrzymać do pierwszych truskawek:-)
Tak tak, bo owocow najbardziej mi na Dukanie brakuje.
Edytowany przez Kamiko42 16 lipca 2013, 08:48
- Dołączył: 2010-11-30
- Miasto: Aylesbury
- Liczba postów: 9669
23 lipca 2013, 11:46
adizd napisał(a):
najtrudniejsza koncowka..ja poprzednim razem tez przerwalam bo tak wolno waga spadala - poza tym wakacje, grille itd ;)ale to ze mi wrocilo tyle kg to nie uwazam za efekt jojo - po pierwsze zbieralam caly rok te kg ;) po drugie jadlam sporo slodyczy, pilam piwo itd wiec kazdy by od tego przytyl, czy stosujacy wczesniej diete czy nie ;) moj blad i tyle heheno i chodzilam na aerobik 2 x w tyg a teraz niestety nie mam jak ;(trzymam kciuki zeby waga zaczela spadac! dukankaa a ty oprocz diety cwiczylas? i tak w stu procentach przestrzegalas diety?u mnie niestety nie moge wielu produktow dostac :( chocby najzwyklejszego jogurtu naturalnego chudego czy twarogu!
byłam dukanowym ortodoksem..
ale nie ćwiczyłam , za stara jestem za leniwa i...
![]()
choruję przewlekle, więc niezbyt mogę, TERAZ nieco z Ewką Chodakowską poskaczę...
Edytowany przez dukankaaa 23 lipca 2013, 11:46
- Dołączył: 2007-06-26
- Miasto: Okolice Oslo
- Liczba postów: 276
23 lipca 2013, 11:54
dukanowy ortodoks hehehehehe :))
ech no musze sie zaprzec i jakos te 3 miechy wytrwac ;) bo gdybym przestrzegala diety plus troche wiecej sie ruszala to mysle, ze w 3 miechy bym osiagnela wymarzona wage lub chociaz jej okolice ;)
- Dołączył: 2010-11-30
- Miasto: Aylesbury
- Liczba postów: 9669
23 lipca 2013, 20:00
powinnaś, ja w zasadzie w 5 miechów (a byłam 3 tygodnie na III w międzyczasie)straciłam 20 kg
- Dołączył: 2013-01-05
- Miasto: Zielonka
- Liczba postów: 1257
24 lipca 2013, 09:13
dukanka- ortodoksom idzie szybciej;-) ja 26 kg w ponad 6 miesiecy. Ale ja po 2 miesiacach dosc mocno zmodyfikowalam sobie diete;-)
upss
właśnie porównałam- jednak mi poszlo wiecej i szybciej-ale to dlatego ze mialam wiecej do zrzucenia.
Edytowany przez Kamiko42 24 lipca 2013, 09:16
- Dołączył: 2013-07-24
- Miasto:
- Liczba postów: 4
24 lipca 2013, 11:39
Hej dziewczyny, jestem nowa na forum, a na diecie dukana od 11-07, póki co stracilam 3kg, ale od kiedy jestem w 2 fazie waga skacze jak szalona. Macie podobne doswiadczenia? Podzielicie sie smacznymi przepisami na dni proteinowe?
Pozdrawiam :)
- Dołączył: 2013-01-05
- Miasto: Zielonka
- Liczba postów: 1257
24 lipca 2013, 11:47
maryane- jesli masz mala nadwage bedzie roznie- dukan sprawdza sie jednak najlepiej przy wiekszych foczkach:-)
poza tym na fazie II, zazwyczaj na warzywkach przybierasz na proteinkach tracisz....przewaznie tak jest. Tyle ze powinnas wiecej tracic niz przybierac-inaczej nie schudniesz;-)
Edytowany przez Kamiko42 24 lipca 2013, 11:55
- Dołączył: 2013-07-24
- Miasto:
- Liczba postów: 4
24 lipca 2013, 12:07
Kamiko42,
musze przyznac, ze wizualizacja jest dla mnie bardzo laskawa, moje dolne partie ciala sa o wiele bardziej rozbudowane i wlasciwie wszystkie te kg siedza tam :( Dodam, ze wybralam rytm 5/5 i dzis zaczynam znow proteinki, mam nadzieje, ze uda mi sie wytrzymac i osiagnac cel.
Kochane, co jecie w dni balkowe? Dla mnie to najwiekszy bol! Juz nie moge patrzec na jajka, kurczaka czy jogurty beztluszczowe! A to dopiero poczatek :(
- Dołączył: 2013-01-05
- Miasto: Zielonka
- Liczba postów: 1257
26 lipca 2013, 10:04
Ufff- po trzech dniach warzywek - na wadze -600 gr:-) bardzo mnie to cieszy bo dni proteinkowe pozwola spokojnie to utrzymac a moze dolaza jeszcze kolejny minusik:-).
Marzyło by sie przed wyjazdem nad morze zobaczyc 72...(chocby 72,9) na wadze...co jest mozliwe zwlaszcza ze ostatni dzien proteinek spedze w samochodzie jadąc do uroczej miejscowosci Skowronki. No ale o tym sie nie przekoam- bo zabieranie wagi na wakacje byłoby przegięciem;-).
Jutro znowu wielkie grilowanie....ale postaram sie byc grzeczna i jesc tylko drób-ale z szampana nie zrezygnuje:-)
- Dołączył: 2010-11-30
- Miasto: Aylesbury
- Liczba postów: 9669
27 lipca 2013, 10:30
maryane88 napisał(a):
Hej dziewczyny, jestem nowa na forum, a na diecie dukana od 11-07, póki co stracilam 3kg, ale od kiedy jestem w 2 fazie waga skacze jak szalona. Macie podobne doswiadczenia? Podzielicie sie smacznymi przepisami na dni proteinowe? Pozdrawiam :)
Składniki:
- 2 kostki chudego twarogu (kostki 250 gramowe)
- 1 jajko
- 1 płaska łyżeczka sody oczyszczonej
- 1/3 łyżeczki soli
Przygotowanie:
Do garnka wkładamy ser i wbijamy jajka. Dodajemy sodę i sól.
Garnek stawiamy na niewielkim ogniu i wszystko miksujemy ok 15 minut.
Ser stopniowo będzie się rozpuszczał i w końcu uzyska kremową konsystencję, bez grudek.
Przelewamy do miseczki, czekamy aż ostygnie i wkładamy do lodówki. Serek po kilku godzinach jest gotowy.
Ja robiłam go późnym wieczorem i na śniadanko był gotowy.
Można spokojnie jeść go na ciepło - ale jest wtedy trochę rzadki.
Używam go również jako ser do pizzy, zapiekanek, tostów, rolad itp.
Do serka można dodawać różne zioła, cebulkę, szczypiorek, szynkę, łososia wędzonego.
Smacznego.
kg mielonego indyczo - cielęcego,
1 pierŚ kurczaka,
3 serkI tych Vita 0%, po 200 gr
3 jajka surowe
6 jajek gotowanych!
Mielone
mieszam z otrębami (tych tak na oko sypię), trzema serkami i dwoma
jajkami, przyprawiam, pierś kroję w cieniutkie paseczki i wrzucam do
połowy dużego kubka jogurtu wymieszanego z jednym jajkiem , otrębami
(też na oko) i przyprawami, keksówkę wykładam papierem do pieczenia,
potem całą, boki też masą mięsno serową na to kawałki piersi, po środku
zostawiam rowek, wkładam w niego jajka, potem wałeczki mielonego na
piersi i znów piersi bo bokach jajek, a na to znów warstwa mielonego,
przykrywam folią alu i piekę przez 45 min w 200 stopniach, dolna
grzałka, a potem jeszcze na 20 minut na obie grzałki z termoobiegiem i
odkrytą folią!
pychotka,polecam i smacznego życzę
ostatnio dodałam do niej pokrojone w paski wędzone kęski piwne z kurczaka w miejsce tych polędwiczek, też smacznie wyszło
- Dołączył: 2013-01-05
- Miasto: Zielonka
- Liczba postów: 1257
27 lipca 2013, 12:47
boszszsz- ale fajne przepisy:-)
a ja ciagle jade na suchej kielbasce, kabanaosch, piersi z grila i serkach 3%. Jak mam jakis napad to robie serniczki na zimno- i to wszystko:-(
