Temat: Szukam wsparcia na Dukanie - 15kg+

andzia- napisz co konkretnie jesz.....jesli nie robisz błedu w menu to moze trzeba jesc mniejsze porcje a czesciej???

andziaiw a zrób sobie pomiary, czasem tak bywa że waga stoi a ubywa centymetrów 

ok więc śniadanie to przewaznie otrębówka z dwóch łyzek...potem jakis jogurt pitny 0% wypijam...potem skubne jakas chudą wędlinke z korniszonem z odrobinka musztardy...hmmm co jeszcze..na obiad wczoraj schab ugrilowalam taki chudzienki...kolacja to przewaznie twaróg chudy do tego ze dwa jaja jakas wedlina no i  potrafie zapic jeszcze tym jogurtem...wody ok 2l ....moze mniej...a a i jeszcze wcisnelam makrele..ale tylko połowe...moze ja jem za duzo..to juz 10 dzien diety i marny winik ,ktory wcale mnie nie motywuje...musze kupic sobie centymetr zeby sie zmierzyc bo gdzies mi sie zgubił

aaa i jeszcze problemy kibelkowe nadal...kupilam te tabletki ...wynik byla taki ze sie zalatwilam ,ale caly dzien i pol nocy brzuch bolal..:(

Dziewczyny jak zaczęłam przymierzać się do powrotu na dietę i rozczytywałam się po forach zauważyłam, że co chwila ktoś pisał o tabletkach i różnych środkach. Ja trochę boje się tabletek bo wiem, że organizm się do nich przyzwyczaja i jest coraz gorzej. Pamiętam, że jak poprzednim razem byłam na diecie to nic takiego nie brałam. Jadłam tylko pilnie otręby (2 łyżki owsiane+1 łyżka pszenne) i naprawdę dużo piłam.Nie byłam codziennie w kibelku, ale nie miałam też poważnych problemów.

yakana...zgadza sie...dla mnie tabletki to ostatecznosc ,ale jak na 10 dni 2 razy idzie sie do kibelka to juz ja nie widze innego wyjścia...pije wode jem otręby...nic nie pomaga..a po tabletce mega ból brzucha...z drugiej strony jak sie raz w czas wezmie to chyba krzywdy sobie nie zrobie...z tym ze narazie wymiękam bo nie chce znowu od 3 nad ranem meczyc sie z tym brzuchem:(

andziaiw- na 2 fazie przy PW kapusty kiszonej jedz . Możesz sobie na obiad takie danie zrobić. Kurczak pieczony na kapuście. Ja piekę udka. Pół kilo kapusty kiszonej, udka z kurczaka. Kaputę płuczemy i wkładamy do żaroodpornego naczynia, polewamy trochę wodą. Można dodać trochę grzybów i jałowiec. Udka marynujemy w różnych ulubionych przyprawach i układamy na kapuście. Przykrywamy folią aluminiową i do piekarnika na 20 min. folie zdejmujemy i jeszcze raz na 20 min, przekręcamy kurczaka i jeszcze raz na 20 min. Smaczne i kapucha daje efekt 

oo fajny pomysl...ja ostatnio wypilam z pol litra soku z kapusty i tez nie zadzialalo..mimo ze kiedys taak...ale kurczaczka wyprobuje:)

jest pycha, ja wczoraj miałam ostatni dzień PW i właśnie to miałam na obiad, na mnie teraz kapustka zadziałała jak nigdy.Pamiętaj też, jeśli lubisz i możesz to ostre przyprawy pomagają w redukcji tłuszczu i przyśpieszają przemianę materii.

andzia- w pierwszych dniach diety unilalabym schabu i wedlin "gotowcow" - schab za tłusty a wedliny faszerowane "niewiemczym"- po jakims czasie widaomo dla urozmaicenia mozna- ale w pierwszym miesiacu bylalbym bardziej ortodoksyjna....skrupulatna w dobieraniu produktow. Zmniejsz porcje i jedz 5-6 razy dziennie. Dulcobis-masz racje troche i mnie po nim brzuch boli- ale najwazniejszy efekt.