- Dołączył: 2010-07-25
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 200
22 sierpnia 2010, 20:15
moze jest TU KTOS kto bedzie zaczynal odchudzanie ???dukan ???? chetnie sie przylacze razem wieksza mobilizacja .
![]()
23 sierpnia 2010, 09:40
Hej, jeśli mogę to też się dołączę.
Od dziś stosuje dietę Dukana. Robiłam test i wyszło mi że muszę schudnąć 13 kg, a faza uderzeniowa powinna trwać 3 dni.
Mleko można pić ogólnie można spożywać nabiał, który zawiera do 3 % tłuszczu.
Otręby w pierwszej fazie też trzeba chyba łyżkę dziennie albo dwie ale wyszło mi już z głowy raczej 2.
Jeśli ktoś lubi piec to polecam muffinki.
Śniadanko zjedzone musli z mlekiem ;)
- Dołączył: 2010-08-22
- Miasto: Gołdap
- Liczba postów: 26
23 sierpnia 2010, 09:41
Mleko można tak jak otręby z tym, że otręby nie "trzeba" a są dozwolone.
Jak na razie idzie świetnie, ale jest dopiero przed 10tą.
23 sierpnia 2010, 10:22
RussianRoulette masz racje co do otrąb, że nie trzeba są one zalecane 1 łyżka dziennie jest nie tylko dozwolona ale róznież i zalecana, a 2 łyżki dają jeszcze lepsze rezultaty i poprawiają pracę jelit
23 sierpnia 2010, 10:22
ja zaczynam dzisiaj od poczatku :) chce zrzucic jeszcze 5kg :) wiecie cos na temat skrobii kukurydzianej ? czy mozna jej uzywac w FAZIE I?
Edytowany przez Marta080793 23 sierpnia 2010, 10:23
- Dołączył: 2006-08-06
- Miasto: Sosnowiec
- Liczba postów: 6712
23 sierpnia 2010, 10:25
przylaczcie sie do nas
http://vitalia.pl/forum17,80391,105_Kto_zaczyna_od_15.08.html
;)
- Dołączył: 2010-08-22
- Miasto: Piła
- Liczba postów: 8
23 sierpnia 2010, 10:46
ja własnie zaczełam dziś jest mój pierwszy dzień ;)
- Dołączył: 2010-07-25
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 200
23 sierpnia 2010, 11:28
to dobrze ze mleko mozna co do skrobi to cos mi sie wydaje ze w 2 fazie dopiero ale nie jestem pewna troche czytalam ale juz mi sie miesza co wolno i kiedy chyba notatki musze zrobic . . . a co wiecie o platkach kukurydzianych w 1 fazie ??? bo jak mozna je z mlekiem to ja moge i z 20 dni byc lubie platki i mleko
![]()
- Dołączył: 2010-07-25
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 200
23 sierpnia 2010, 11:28
to dobrze ze mleko mozna co do skrobi to cos mi sie wydaje ze w 2 fazie dopiero ale nie jestem pewna troche czytalam ale juz mi sie miesza co wolno i kiedy chyba notatki musze zrobic . . . a co wiecie o platkach kukurydzianych w 1 fazie ??? bo jak mozna je z mlekiem to ja moge i z 20 dni byc lubie platki i mleko
![]()
23 sierpnia 2010, 12:26
Nie no, płatki kukurydziane to praktycznie same węgle i kupa cukru, więc raczej są zakazane.
- Dołączył: 2007-03-13
- Miasto: Będzin
- Liczba postów: 536
23 sierpnia 2010, 12:37
płatki kukurydziane są zakazane; mleko, nawet odtłuszczone- max 1/2 szklanki dziennie. Otręby- I faza: 1ł owsianych+1 ł pszennych. W II fazie 2 o+1p. skrobia kukurydziana jest od II fazy i nie jest to produkt dozwolony tylko tolerowany.
