Temat: Dukan od jutra!

Poszukuję chętne osoby, które rozpoczęłyby ze mną od jutra I fazę diety proteinowej. Czytałam o niej trochę wczoraj, wydrukowałam listy produktów dozwolonych i zakazanych. Chciałabym znaleźć grupę osób, które potrzebują zrzucić ok. 8-9kg. To niemały ciężar. W wątku tym zamieszczalibyśmy nasze przepisy na potrawy, wykonane ćwiczenia, ewentualne pytania i odpowiedzi związane z tą dietą.

Zwracam się również z prośbą do osób, które na diecie dr Dukana są lub były, o zamieszczanie spostrzeżeń, opisywanie efektów i przede wszystkim pomoc w komponowaniu posiłków. Dopiero wczoraj odkryłam niektóre "zasady i założenia" tej diety, więc nie mam wystarczającej wiedzy o metodzie Pana Dukana ;)

Czy znajdą się jacyś chętni? ;)
Pasek wagi
Jak upieczesz ten sernik to daj znac czy dobry
Ja wczoraj zakupiłam ser do serników i też się przymierzam.. ale póki co za dużo tego wszystkiego mam więc dziś tylko naleśniki zrobię i chlebek sobie upiekę na kolejnych parę dni.. Tylko nie wiem jaki tym razem..
Właśnie jestem po obiadku: pierś z kurczaka z grilla (jeszcze z weekendu mi zostało i będę miała jeszcze na dwa dni.. ) w przyprawach do grilla z trzema ogórkami konserwowymi i dwoma kromeczkami chleba dukana..
Mniam.. Niedługo kawka, ciasto jogurtowe i do domu

witajcie a oto serniczek:

tak wygladał przed upieczeniem

 

a tak po

 

Składniki:

  • 6 jajek
  • 4 łyżki skrobii/mąki kukurydzianej
  • 1/2 małego jogurtu naturalnego
  • 150g serka homogenizowanego
  • 3 + 3 łyżeczki słodzika
  • 250g chudego sera
  • zapach śmietankowy
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 2 łyżki kakao

W misce połączyć ze sobą rozdrobniony ser, serek homogenizowany, 2 jajka, zapach śmietankowy i 3 łyżeczki słodzika. Składniki dokładnie ze sobą utrzeć. Wstawić do lodówki.

W drugiej misce lekko ubić jajka ze słodzikiem(1 łyżeczka). Dodać jogurt, skrobię/mąkę, kakao, proszek do pieczenia i 2 łyżeczkami słodzika(ja dałam 1 i okazało się za mało- kto wie, czy nie trzeba więcej do tej masy z kakao!). Wszystko dokładnie wymieszać. Wylać na prostokątną blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Na ciasto wyłożyć łyżką ser.

Piec w piekarniku nagrzanym na 160 st ok 40 min.

 

Zalety: masa serowa świetna: słodziutka, wilgotna

Wady: masa kakaowa wyszła mi za mało słodka, ciasto niziutkie - nie rośnie

W sumie bardzo zapychające i smaczne.

 

Buziak!

Pasek wagi
Pyyyyysznie wygląda

Jutro chciałabym upiec chlebek

mam wędzonego łososia i marzy mi się do tego chlebuś....

Wiecie co? Nie mogę nigdzie znaleźć zwykłego jogurtu 0%, znowu chyba muszę do reala jechać......

Pasek wagi
Znajdziesz na pewno
A jak tam dziś samopoczucie dziewczynki?
Po wczorajszym niepowodzeniu w kuchni (naleśniki mi nie wyszły) zrezygnowałam z pieczenia chlebka.
A dziś u mnie ok, z samego rana usmażyłam sobie szybkie placki do pracy.. Ciekawe co mi z tego wyszło Niedługo zjem to się wypowiem
I na dodatek zdążyłam nawet paznokcie pomalować Normalnie nie poznaję się
widzę, że zacięcie do diety jest:)

Desperata a nie mozna tego sernika do kupy i w blaszce piec? Ja dzis natomiast pieke chlebek - jednak brakuje mi czegoś konkretnego to pasty jajecznej itp. A i robię wątróbke drobiową z cynaomen,imbirem zapiekana w piekarniku. Do tego ogórek korniszony. Niebo w gębie ponoć.

Wczoraj zrobiłam skrzydełka co prawda nie były z grilla tylko pieczone w piekarniku z cynamonem, gożdzikami, pieprzem i czosnkiem podlane sosem sojowym oraz mała łyzeczka słodzika w proszku. Wyszły pyszne. Nastepnym razem dam mniej słodzika a więcej czosnku.

 

 

> widzę, że zacięcie do diety jest:)

oj jest jest

Efunia, już 10 dzień na proteinkach, a czuję się świetnie.. Tylko wczoraj jakiś kryzys malutki był
I nawet weekend nad jeziorkiem był dukanowski
Pozdrawiam i zaglądaj do nas

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.