Temat: DUKAN - grupa wsparcia 20.08.2012

ja zaczełam od dzis. Dziewczyny napiszcie co mniej wiecej robicie sobie na obiad w pierwszej fazie? i czy bedziecie cos cwiczyc bo niby nie powinno sie a znow na jakiejs stronie czytalam ze trzeba i juz sama zdurniałam.

Hej Kaninka, ja zjadłam na obiad pierś z kurczaka smażoną bez tłuszczu. Jako deserek activia naturalna z łyżką otrąb. Jeśli chodzi o ćwizcenia, to ja tak czy tak ćwiczę kilka razy w tygodniu aerobik, więc nie zamierzam przerywać. Wiem przy intensywniejszych zajęciach typu step, aerobox czy bosu będę na pewno odczuwać troszkę brak sił pod koniec zajęć i spadek energii, ale na pewno dam radę. Ćwiczenia oczywiście pomogą w spadku wagi, wiem przerabiałam to już kilka razy, ehhh

dzięki ja zjadłam dzis na śniadanie placuszka z otrębów+jogurt 0% nat. potem jogutr 0% owocowy a teraz usmażyłam pół piersi i 2 jajka. Ja pamiętam kręciłam hula hop jak się wcześniej odchudzalam i teraz chyba też bedę.

Witam serdecznie:) jestem na Dukanie już trzeci dzień. Jedzenie samych protein jest trochę monotonne,ale mam silną motywację i wierze,że uda mi się wytrwać:)

Polecam wszystkim przepisy ze strony inetrnetowej- http://www.dieta-dukan.pl/przykladowe-przepisy-fazy-pierwszej/ Wczoraj na obiad zrobiłam np: kurczakowe nuggetsy, super sprawa :)

 

a ja polecam ten link http://dukan.blox.pl/html

Hej Dziewczyny, dzisiaj zaczynam dzień trzeci. Wczoraj na aerobiku na bardzo intensywnych zajęciach na bosu troszkę brakowało mi chwilami powera. Ale za to jak weszłam na wagę po dwóch dniach, to mi się buźka uśmiechnęła. zobaczyłam 2,9kg mniej. Wirem wiem, że to ubytek wody w pierwszym okresie, tkankę tłuszczową zaczyna się tracić po około 2 tygodniach od odchudzania. Niestety, eh... w teorii jestem świetna. Gorzej z praktyką i wykonaniem

Hej Dziewczyny, dzisiaj zaczynam dzień trzeci. Wczoraj na aerobiku na bardzo intensywnych zajęciach na bosu troszkę brakowało mi chwilami powera. Ale za to jak weszłam na wagę po dwóch dniach, to mi się buźka uśmiechnęła. zobaczyłam 2,9kg mniej. Wirem wiem, że to ubytek wody w pierwszym okresie, tkankę tłuszczową zaczyna się tracić po około 2 tygodniach od odchudzania. Niestety, eh... w teorii jestem świetna. Gorzej z praktyką i wykonaniem

No to super ja bym chciala stracic te kg co Ty,nawet jesli to tylko woda. U mnie dzien 2,jestem bardzo zmotywowana,zważę się w piatek, bo wczoraj sie nie ważyłam i tak naprawdę nie wiem ile mi ubędzie,dziś waga pokazywała 80,2 wiec więcej niż na pazku ale juz mi się go zmieniać nie chciałao. Mam nadzieję że nie bede musiała go na wyższy zmieniać:-)

Dziewczyny , dzin nakrecilam filmik o tym jak zrobić niskokaloryczną galaretkę , którą można wcinac podczas kazdej fazy diety . Ma ona jedynie 30-40 kcal, wiec polecam dla kazdego !! :))