Temat: DIETA PROTEINOWA OD 03.02.2010 - zapraszam

Cześć Dorocia25, masz wyłączone PW więc muszę na ogólnym poprosić Cię o nową książkę Dunkana :)
Bardzo byłabym zobowiązana..
wecandoit@wp.pl
Pozdrawiam serdecznie.

Dorocia25 - a czy w nowej książce pojawia się coś, o czym mogę nie wiedzieć?

Undis - wracam pełna szczerych chęci   Czyżbyśmy tylko dwie zostały na placu boju??
WeCanDolt  nie wiem co się dzieje z moją pocztą - próbuję Ci ją wysłać ale ładuje się już pół godziny i nie chce się załadować. Plik ma dosyć duży rozmiar - może dlatego - będę próbowała nadaj - może się uda ...

> Undis - wracam pełna szczerych chęci   Czyżbyśmy
> tylko dwie zostały na placu boju??

Myślę, że dziewczyny nie zaglądają, bo mało się tutaj dzieje:)
Super naprawdę, że postanowiłaś powrócić do realizacji marzeń o nowej sylwetce:) Trzymam kciuki, na pewno się uda:-)

Czesc :) Dolaczam do waszego watku. Jestem na dukanie od poltora tygodnia. Bylo jedno "poslizgniecie" ale juz jestem spowrotem! Jak wam wszytskim idzie?

Pozdrawiam

astrugalska - U mnie po 11 dniach - 3,30 kg. Po fazie uderzeniowej, po początkowym spadku waga wzrosła, ale teraz powoli zaczyna się (mam nadzieję) etap chudnięcia. Tempo chyba odpowiednie, chociaż już bym chciała mieć to upragnione 60:)

A Ty w ciągu tego półtora tygodnia aż tyle zjechałaś?

Cześć dziewczyny  Ja też dalej walcze tylko ostatnio jakoś brakowało mi czasu na komputer. Troche mi sie znudził ten jadłospis, ale nie poddaje sie Mam na koncie pare małych grzeszków ale mam nadzieje ze nie wpłyną bardzo na kilogramyMacie jakieś nowe przepisy na soś dobrego no i oczywiście dietetycznego ???

Pozdrawiam

To znowu ja  Macie jakieś przepisy na chlebek i na placki proteinowe ???

> To znowu ja  Macie jakieś przepisy na chlebek i na
> placki proteinowe ???


Myślę, że jeśli grzeszki drobne i nie za częste, to i waga nie będzie szaleć:)

Ja piekę chlebek dukanowski i placuszki z przepisów z naszego forum. Jeśli nie masz ochoty szukać, to pojadę co i jak:

PLACKI PROTEINOWE

2 jajka

ok 2-3 łyżek zmielonych otrąb,

proszek do pieczenia tak troszkę na czubku łyżeczki,

troszkę słodziku,

łyżka serka homo 0%

jajka ubijamy (najlepiej ubić białka osobno i dodać na samym końcu) ze słodzikiem, dodajemy zmielone otręby, mieszamy, dodajemy serek, mieszamy , dodajemy proszek do pieczenia, mieszamy, dodajemy ubite białko i mieszamy. Kładziemy łyżką na rozgrzaną patelnię teflonową i smażymy z obu stron jak naleśniki. Do smaku można dodać 2 krople aromatu np waniliowego.

PLACUSZKI OTRĘBOWE Z ŁOSOSIEM

- 1 całe jajko
- 2 łyżki otrąb owsianych
- 1 łyżka otrąb pszennych
- 1 łyżka 0% serka homogenizowanego
Zmieszać i smażyć na teflonowej patelni (doprawić lekko solą) w formie placuszków

- wędzony łosoś
- serek homogenizowany 0%
Na gotowe placuszki położyć obficie serek homogenizowany i plasterek łososia.

CHLEB DUKANA Z OTRĘBAMI OWSIANYMI



1 łyżka do zupy otrąb zbożowych
2 łyżki do zupy otrąb owsianych
1 łyżka do zupy serka homogenizowanego 0%
1 płaska łyżeczka do kawy proszku do pieczenia
1 całe jajko
kilka kropli dowolnego aromatu

Otręby miksować przez 1 minutę, aby otrzymać rodzaj mąki. Zmielone otręby przesypać do pojemnika i dorzucić wszystkie pozostałe składniki. Zagnieść ciasto (nie ma potrzeby, aby ciasto stało do wyrośnięcia). Przełożyć ciasto do dowolnej formy. Piec w mikrofalówce przez 4 minuty. Po wyjęciu zostawić do ostygnięcia. Chleb można pokroić w kromki, które następnie wkładamy do tostera, aby chlebek był bardziej chrupki. Nie ma potrzeby solenia.

Ja do chleba zamiast serka homo dodałam twarogu 0% rozdrobnionego z równie chudym mlekiem. Całkiem niezły wyszedł:) Polecam też naleśniki. Z moim talentem kulinarnym są strasznie suche, ale po dodaniu do nich serka homo ze słodzikiem i cynamonem smakują nienajgorzej:)

Czesc dziewczyny-jestem antytalent komputerowy, ale chętnie sie przyłącze do was;)) jestem tydzień na diukanie a dokładnie od 08.02 i nie jest żle, ale razem razniej:))) bo czasem trace cierpliwosc i zapał-np. dzis... Tez mam przepis na chlebek Dukana i ciasteczka całkiem niezłe;) no i sernik tez juz piekłam-i da sie zjeśc;) Schudłam troszke mało bo 1,5 do 2 kg, nie wiem dokładnie bo ta waga cały czas skacze! Raz 58, raz 57 a za chwile 58,5!!! Masakra...Pozdrawiam gorąco wszystkie was;)