Temat: Zegnaj zimowe sadelko! dieta Dukana od 1 lutego kto ze mna ? :)

nonono to niezły misz masz ale naprawdę super wygląda - najważniejsze to bawić się w kuchni

wow ale super te rozyczki  pyyyyyyyyyyysznie wygladaja 

grzana  skad masz  takie fajne foremeczki  naprawde swietne 

wow dziewczyny ale wy kulinarnie szalejecie.Ja tam chwalić się nie chcę ale ja sernika w jakiej proporcji włoże do blachy to w takiej wyjmę,zero zdolności a ciasta to już wogóle 0 nigdy mi nie wychodziły.

Cześć dziewczyny!

Widzę że bardzo ładnie chudniecie
Tak Was troszkę poczytałam i powoli zaczynam sie przekonywać do Dukana. Jestem od jakiegoś czasu na South Beach na II fazie, ale waga wolno idzie w dół. Przez ostatnie trzy dni mocno zaszalałam, jeśli chodzi o wszelkie reguły...

Ta Wasza dietka wydaje się bardzo zbliżona do SB wiec nie powinnam mieć większych problemów. Chciałabym zgubić dosłownie 5 kilo. Możliwe to będzie na fazie uderzeniowej?

> Cześć dziewczyny!Widzę że bardzo ładnie
> chudniecieTak Was troszkę poczytałam i powoli
> zaczynam sie przekonywać do Dukana. Jestem od
> jakiegoś czasu na South Beach na II fazie, ale
> waga wolno idzie w dół. Przez ostatnie trzy dni
> mocno zaszalałam, jeśli chodzi o wszelkie
> reguły...Ta Wasza dietka wydaje się bardzo
> zbliżona do SB wiec nie powinnam mieć większych
> problemów. Chciałabym zgubić dosłownie 5 kilo.
> Możliwe to będzie na fazie uderzeniowej?


witaj
czy mozlie to zalezy od organizmu,
ja na przyklad na SB bylam caly czas glodna i wolno chudlam,  a tu najedzona i szybko chudne rewelacja

skorpio77 witaj

...aha miałbym kilka pytań

Poczytałam o zasadach i wiem jakie produkty mniej więcej...ale nic nie ma o tłuszczach. Nie można stosować oliwy z oliwek np do smażenia?

A co z serami wszelkiej maści? Uwielbiam je po prostu... Można serek wiejski light i inne sery żółte, brie, mozzarella ale te odtłuszczone?
Tak pytam na wszelki wypadek, wybaczcie Wiem że nabiał można ale spotkałam sie z różnymi opiniami co do tego pojęcia i dlatego pytam...Oczywiście mleko i jogurty też dozwolone ale tylko light tak?

Z góry dzięki za odpowiedź i wszelkie wskazówki

natusia78 tak od razu przeszłaś z SB na Dukana? Jakie wrażenia i w ogóle co Cie skłoniło do zmiany?

skorpio77 witaj!

tu masz wszystko co można jeść w pierwszej fazie diety dukana i w kolejnych-w dniach czystych protein

DIETA PROTEINOWA

Protal 1 - faza ataku:

1. Chude mięsa
Wołowina (unikamy antrykotu i rozbratla - są zbyt obtłuszczone), cielęcina (kotlety z kością jedynie po usunięciu tłuszczu), konina (wszystko oprócz łaty), wieprzowina i jagnięcina są zabronione.
2. Podroby
Wątroba cielęca, wołowa, wątróbki z drobiu i ozór. Unikamy tłustych części.
3. Ryby
Sardynka, makrela, tuńczyk, łosoś, sola, dorsz, dorada, okoń, merlan, reja, pstrąg, miętus i inne białe i chude ryby, ryby wędzone, ryby w konserwach (wyłącznie w sosie własnym).
4. Owoce morza
Skorupiaki i mięczaki takie jak: krewetki, gambasy, kraby, homary, ostrygi.
5. Drób
Z tej kategorii zabronie są ptaki o płaskich dziobach takie jak kaczki i gęsi. Pozostałe ptactwo jest dozwolone (warunkiem jest spożycie bez skóry). Najpopulrniejszym przedstawicielem tej grupy jest oczywiście kurczak.
6. Chude wędliny
Są to produkty o niskiej zawartości tłuszczu (max 4%). Prawdziwa szynka, golonka, szynka wędzona są niestety zabronione w pierwszej fazie diety proteinowej.
7. Jaja
Tej kategorii produktów chyba nie trzeba przedstawiać. Dozwolone są produkty jajeczne w każdej postaci. Uważać muszą jedynie osoby borykające się z wysokim poziomem cholesterolu.
8. Chudy nabiał
Jogurty, twarożki (bez tłuszczu), serki homogenizowane. Produkty o smakach owocowych są dozwolone, jednak w umiarkowanych ilościach (max dwa razy dziennie).
9. Płyny
Ta kategoria jest jedyną obowiązkową dla każdej osoby przystępującej do kuracji odchudzającej. Należy spożywać minimum 1,5l płynów w dowolnej postaci (woda, kawa, herbata, napoje) diennie.
10. Środki dodatkowe
Chude mleko, słodzik (cukier jest zabroniony), ocet, tymianek, zioła, czosnek, pietruszka, cebula, szczypiorek. Przyprawy są jak najbardziej polecane (wzmacniają uczucie sytości).

> natusia78 tak od razu przeszłaś z SB na Dukana?
> Jakie wrażenia i w ogóle co Cie skłoniło do
> zmiany?

jak juz pisalam bylam caly czas glodna i nie chudlam
nie odrazu, mialam przerwe okolo 6mies