Temat: proteinowa - reaktywacja od 18.01

moze byc jogurt 0% z otrębami

albo tuńczyk z ogórkiem kwaszonym

bądź jajko na twardo z twarogiem :)

ja nie liczę. :) na poczatku liczyłam zeby nie było mniej niz 1200. a teraz nie liczę. jem kiedy chce. czasem nawet o 21 a waga spada :)

ja nie ukladam sobie jadlospisow, po prostu jem wszystko na co mam ochote z listy dozwolonych produktow. jedynym moim przewinieniem jest to, ze jem kefiry i jogurty wylacznie smakowe, gdyz naturalne nie przechodza mi przez gardlo:) i zauwazylam, ze w ogole nie ma to znaczacego wplywu na moja diete, gdyz zawartosc owocow w takich produktach to jedynie 1,5-3%.

warto zawsze miec w lodowce rozne dozwolone produkty tak aby zawsze byly pod reka:)

jutro do pracy wezme kostke twarogu chudego, 2 jogurty, 0,5l mleka 0,5% (niby nie powinno sie go pic, ale ja zawsze pilam). potem zjem na obiad rybe pieczona w piekarniku, a na kolacje jajecznice na szynce drobiowej smazona na teflonie bez tluszczu. oprocz tego juz zrobilam sobie zapas herbaty zielonej cytrynowej i z opuncja figowa. kawe i herbate bede slodzic tylko slodzikiem.a na wypadek zachcianki-bede miala zawsze przy sobie cole light.

hajar dlaczego nie powinno sie pic mleka?:)

ja na II fazie prawie codziennie piję 300 ml mleka 0,5% :)

czesc kiniiaa

ja tez nie licze kalorii, ale kiedys z ciekawosci sprawdzilam i wyszlo, ze ciezko jest przekroczyc 1200kcal, bo po prostu nie chce sie tak bardzo jesc jak na innych dietach, a poza tym bialka sa strasznie zapychajace

tez lubie tunczyka z jajkiem i ogorkiem korniszonem, czasami dla urozmaicenia robie sobie tez galarete drobiowa