JESTEM NOWA JEŚLI CHODZI O TĘ DIETĘ. MOŻE KTOŚ TO OCENIĆ FACHOWYM OKIEM? DODAM, ŻE STARTOWAŁAM Z WAGĄ 93,8 PRZY WZROŚCIE 164, STĄD TA DUŻ ILOŚĆ BIAŁKA PONIŻEJ.
TO JUŻ ZA MNĄ:
Dzień 1:
- jajecznica z 3 jajek;
- chudy twaróg (275 g);
- gotowane piersi z kurczaka (375 g);
- paster pieczonej karkówki (70 g);
Dzień 2:
- 2 jajka na twardo;
- tuńczyk w sosie własnym (120 g);
- chudy twaróg (250 g);
- chudy twaróg (275 g);
- gotowane piersi z kurczaka (600 g);
- jogurt naturalny bez cukru (180 g);
Dzień 3:
- chudy twaróg (275 g);
- chudy twaróg (275 g);
- chudy twaróg (250 g);
- jogurt naturalny bez cukru (90 g);
- 4 jajka na twardo;
- polędwica sopocka (300 g);
Dzień 4:
- jajecznica z 4 jajek;
- chudy taróg (50 g);
- jogurt bez cukru (90 g);
- gotowane mięso z indyka (300 g);
- plaster pieczonego schabu i karkówki (40 g);
A TO PRZEDE MNĄ:
Dzień 5:
- gotowane mięso z indyka (300 g);
- tuńczyk w sosie własnym (240 g);
Dzień 6:
- gotowane piersi z kurczaka (600 g);
Dzień 7:
- gotowane piersi z kurczaka (600 g);
- gotowane piersi z kurczaka (600 g);
Dzień 8:
- makrela wędzona (500 g);
Dzień 9:
- makrela wędzona (500 g);
Dzień 10:
- gotowane piersi z kurczaka (600 g)
