Temat: dieta proteinowa - kto ile schudł?czy polecacie?

laski a moge pic mleko 0,5% ?????

puma
mozesz  jesc wszystkie rybki nawet te tluste jak makrela wedzona , sledz w occie, szprotki ...

mleko w fazie uderzeniowej jet zakazane ale z tego co widzialm to niektore z Vitalijek pija odrobine

och nie.... :((((((((( a ja bylam z siebie taka zadowolona, ze wytrzymalam na diecie juz 4dni :(

korzystalam z postow na tym forum, i w temacie dieta proteinowa, na pierwszej stronie miyagimen zamiescil o niej taki tekst:


Składa się ona z czterech etapów Pierwszy - same

proteiny, drugi - na zmianę z jarzynami, trzeci - utrwalenie rezultatów

i czwarty, który powinien trwać do końca życia. Pierwszy etap - mięso,

może być wołowe i cielęce, wieprzowina wykluczona. Podroby mile

widziane. Kury i indyki, ale bez skórki i skrzydełek, także ryby i

owoce morza takie jak krewetki, raki, langusty, muszelki, ostrygi.

Jajka (białko jest najczystszą proteiną), mleko, ser i jogurty,

najlepiej beztłuszczowe. Pić minimum półtora litra wody dziennie,

herbata i kawa bez ograniczeń (ale bez cukru) może być coca - cola

light, ale nie więcej niż szklaneczka dziennie. Należy jeść jedną -

dwie łyżeczki dziennie otrębów zbożowych lub owsianych, by ułatwić

trawienie. Ten pierwszy etap może trwać od dwóch do siedmiu dni,

najlepiej pięć. Podobno głód ustępuje po trzecim dniu, podczas

pierwszych trzech dni można się czuć zmęczonym, od czwartego jest się w

euforii a zapchanie organizmu następuje po czwartym. Potem następuje

etap drugi, który ma trwać tyle samo dni: taka sama ilość i

częstotliwość posiłków (absolutnie dowolne) plus jarzyny (surowe i

gotowane): pomidory, rzodkiewki, szpinak, pory, szparagi, fasolka

szparagowa, kapusta, grzyby, selery, cykoria, wszystkie sałaty,

cukinia. Nie wolno jeść ziemniaków, ryżu, kukurydzy, groszku,

soczewicy, fasoli ani avocado. Do sosu można użyć oleju, musztardy,

octu, albo jogurtu czy sera białego. Jarzyn też można jeść dużo, ale

lepiej nie przesadzać. Po rozpoczęciu drugiego etapu (proteiny +

jarzyny) waga może wzrosnąć, nie należy się tym przejmować. Te dwa

etapy kontynuować w tym samym rytmie, znaczy pięć dni na pięć, ale może

być też siedem na siedem, albo dwa na dwa, albo nawet jeden dzień

protein - jeden protein z jarzynami (ale nie owocami). Można też zrobić

dwa dni protein i siedem dni mieszanych, albo wyłącznie dwa dni protein

i pięć zupełnie normalnych, jak zawsze - ale oczywiście odchudzanie

idzie wtedy o wiele wolniej. Nie należy się tym zamartwiać!


uczepilam sie tego jak rzep psiego ogona i nie mialam pojecia, ze mleko i maslanka sa szkodliwe!
co wiecej: tutaj, pare postow wczesniej ktos pisze, ze jednak sa ograniczenia, ze nie mozna jesc zawsze gdy sie jest glodnym, ale 500-800gram nabialu... to tak jakby zjesc dziennie dwa duze kefiry tak?

zatem te cztery dni to na marne?
moze ktos rozwieje moje watpliwosci?
co za szkoda:((((((

nie na marne
mleko dukan wymienia
nie litrami jak wode
ale mozna.. do kawy, do smaku, nie litr, ale szklanka nie zaszkodzi
kefir ma akurat malo bialka
ale tez ni zaszkodzi
poczytajcie ksiazke dokaldnie
a potem sie bierzcie za diete
ale na pewno na marne ci nie poszlo
;)

ja nie mam ksiazki i jest git a porum jest  sumie po to zeby pytac;D do konca lustopada chce schudnac 3 kg;))

przyznaje, nie mam tej ksiazki, wiec zdam sie na Was, Moje
Vitalijki i spytam:
jakie sa ograniczenia ilosciowe w tej diecie?

i czego z nabialu nie mozna jesc w fazie uderzeniowej?

nie poddaje sie i biore sie za nia jeszcze raz! (moze w tej drugiej fazie zamiast laczyc nabial z warzywami zadowole sie samymi warzywami i jakos odpokutuje te grzeszki ostatnich czterech dni...)

Przede wszystkim kup sobie książkę, tam jest wszystko bardzo dokładnie opisane i wytłumaczone. W drugiej fazie nie możesz zadowolić się samymi warzywami, bo to jest 5 dni P i 5 dni P+W... mleko można pić jako "dodatek". Ograniczeniem jest od 500 do 800g nabiału można jeść kiedy jesteś po prostu głodna, nie ma wyznaczonej pory na jedzenie... Aha i nie używaj olejów i musztardy jak proponuje Ci tamta osoba, a jak już to używaj musztardy Dijon jest pyszna i nie zawiera cukru, czyli idealna na tej diecie!

pierwsze slysze, że mleko zakazane:) Ja co prawda już na 3ciej fazie i pije codziennie kubek,wczensiej nie pilam,bo nie wpadlam na to ;D

Jeśli to kogoś zmotywuje to po 25 dniach z Dukanem
spadłam 6 kg:)