- Dołączył: 2008-05-12
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 24
26 czerwca 2009, 10:04
mam pytanko co do diety proteinowej...niestety nie jestem jeszcze w posiadaniu ksiazki a od jutra chcialabym zaczac dietke... Znalazlam podstawowe informacje dotyczace produktów dozwolonych w pierwszej fazie tj. chydy nabial, miesko, rybki, jajka itd.. ale slyszlam równiez ze w I fazie równiez wskazane sa otręby, jezeli tak to jakie pszenne??owsiane?? i prosilaby o info jezeli sa w I fazie dozowlone jeszcze jakies produkty ktore sa w ksiazce a nie ma ich wsrod opisów diety powszechnie krazacej na decie! z goryw wielkie dzieki za informacje!
powodzenia zycze w dalszym dietkowaniu!! milo sie do was przylaczyc:)
![]()
ps. ile udalo sie wam schudnac w I fazie diety i jak dlugo ona w waszym przypadku trwala?? pozdraiwam
26 czerwca 2009, 10:24
Dukan poleca otręby owsiane w ilości 3 łyżek na co dzień, ale można też stosować otręby pszenne, jeśli bardziej smakują. Należy tylko pamiętać, aby nie przekroczyć zalecanej dziennej dawki :).
Ja byłam na 10-dniowej fazie uderzeniowej, ale schudłam tylko 3 kg, bo aż tak wielu kilogramów nie miałam do stracenia. Muszę dodać, że ściśle przestrzegałam wtedy diety i ćwiczyłam. Jak ktoś ma większą nadwagę traci zazwyczaj więcej kg na pierwszej fazie. Jeśli twoja nadwaga mieści się w przedziale 5-10 kg to faza uderzeniowa powinna trwać od 3 do 5 dni, a jeśli masz do zrzucenia powyżej 10 kg to zalecane jest 7-10 dni fazy I.
Aktualnie nie stosuję fazy pierwszej, tylko od razu przechodzę do drugiej.
26 czerwca 2009, 10:48
jesli chcesz ksiązkę DUKANA napisz do mnie! pap36@wp.pl
- Dołączył: 2008-07-01
- Miasto:
- Liczba postów: 4
9 lipca 2009, 16:02
witajcie !!! diete dukana stoduje dopiero dwa dni a juz schudlam dwa
kilo. czy to mozliwe?? ciesze sie ze tak szybko to idzie,tylko boje
sie ze gdy kilogramy przestana spadac to strace motywacje.:) ale i tak
wszystkim polecam ta diete, dzieki nij nie chodze glodna dlatego
latwiej mi jest zrezygnowac z kolacji. nie mam apetytu na slodycze co
bylo moim najwiekrzym wrogiem. w ksiazce
Dr dukan o otrebach
wspomnial dopiero pozniej czy mozna je jesc w pierwszej fazie ...nie
zawieraja one weglowodanow? uwielbiam serek grani ale ten co jem ma
niewielka ilosc tuszczu czy musze z niego zrezygnowac? ktos wypowiadal
sie ze dieta ta obciaza nerki czy to prawda??? oczywiscie woda1,5 litra
dziennie ale czy to wystarczy?
- Dołączył: 2009-11-22
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 150
22 listopada 2009, 22:47
A czy można te otręby zalewać wrzątkiem czy nie ( zawsze tak robiłam) skoro mają być "nieprzetworzone".
- Dołączył: 2009-09-06
- Miasto: .
- Liczba postów: 13557
23 listopada 2009, 08:16
mozna oczywiscie, lepiej smakują z mleczkiem:)
- Dołączył: 2007-07-05
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 8033
23 listopada 2009, 10:13
A właśnie,gdzieś czytałam że w pierwszej fazie dozwolony jest ogórek konserwowy.Prawda to?Jestem aktualnie w drugim dniu uderzeniowej.
- Dołączył: 2010-10-18
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 60
11 stycznia 2011, 21:31
Upatrzyłam sobie jeden przepis http://zpierwszegotloczenia.pl/przepisy/ciasteczka-owsiane-ze-slonecznikiem/. Czy mogę takie ciasteczka jeść na Dukanie?
2 kwietnia 2011, 11:01
Witajcie, dziś rozpoczynam dietę dukana, jakieś dobre wskazówki na początek? :)
Edytowany przez millyy241 2 kwietnia 2011, 11:02
2 kwietnia 2011, 11:28
Czym więcej będziesz jadła mięsa tym szybciej schudniesz, a więc więcej mięsa mniej nabiałów. Jak przejdziesz fazę ataku to potem będzie już łatwiej, a i większa motywacja. :)
