Temat: Dukan JAK ZACZAC SKAD PRZEPISY/JADLOSPIS?

Z książki/z neta. Ja polecam. Powodzenia ;)

http://forum.dieta-dukan.pl/viewforum.php?f=4  tu sa swietne

A ja bym nie stosowała tej diety.. Bo żeby ona nie zaszkodziła trzeba sporo na jej temat wiedzieć... Jeśli w ogóle ejst to możliwe by nie szkodziła w ogóle...

Ja zaczynałam od wiedzy o pierszej fazie, tj. protal. Stosuje się ja do 10 dni góra! Ja stosowałam tydzień. Jesz produkty białkowe bez tłuszczu, cukru np: chudy jogurt, jaja, serek wiejski lekki, mleko 0% tłuszczu, mięso wołowe, drób, ryby, chude wędliny. Możesz przyprawiać cytryną, musztardą mała ilością cebulki czy korniszona. Trzeba koniecznie dużo pić, min. 2 litry dziennie. do jedzenia dodawaj 2 łyżki otrębów owsianych bo inaczej pojawią się zaparcia. Na forum "Wizaż" mnóstwo przepisów. Jeżeli lubisz na słodko koniecznie kup słodzik byle nie z aspartamem.

Acha! Ja jem ile chcę i kiedy chce i nie licze kalorii, chociaż lepiej jeśc mniejsze porcje a częściej. Białko jest najbadziej złozonym pokarmem i organizm traci 1/3 energi z  na jego strawienie. Na 150 kalorii przyswajasz 100 kalorii.