Temat: Dukan od 3 października - kto ze mną startuje?

oj nie musi
jak mam ochote na cos slodkiego to robię sernik ,albo takie ciasto z mikrofalówki-otrebowe 4 min i cos do kawki jest
ja w miare pisze i wklejam foty do pamiętnika
ja i ela udzielamy sie na innym forum nasza koleżanka renia tez swietne potrawy wymyśla-wszystko palce lizać
jedzonka jest dużo ,ale najwazniejsza jest sumiennosc i wytrwalosc
ja w sumie jestem na dukanie ale na 3 fazie,bo codziennie jem warzywa,duzo nabialo i owoc tez od czsu do czasu zjem
bo jak tu nie zjeśc gruszki,czy jablek
pomalutku waga mi spada i centymetry ubywaja
ja jeżdze na rowerze i robie brzuchy,raz w tygodniu chodze na basen

też własnie zamierzam dołączyć do diety jakieś ćwiczenia wiem że basen jest rewelacyjny ale niestety wstydzę się pokazać w stroju i nic i nikt mnie do tego nie przekona :) zamierzam od dziś robic brzuszki oraz a6w 

no co ty ja mam taka sama wage jak ty i olewam ze źle wyglądam
ja od wczoraj robię a6w i 8 min abs

ciasteczko do sylwka bedziesz laska
wszystkie bedziemy
wstawilam nowe przepisy i foty do pamiętnika
ide robić lekcje z Justynka

Macie jakiś pomysł no rybke?? Bo kupiłam mintaja w kostce i nie wiem jak go przyrządzić :)

ale sie rozpisalyscie:P:P:P: witam dziewczynki:*
gratuluje spadkow!!!! ja poki co nie wchodze na wage ale pochwale sie ze mam 4 dzien uderzeniowki a zreo grzeszkow:P:P:P co do przepisow o ktorych wspominacie z mila checia lukne do waszych pamietnikoe dxiewczyny:) powiem Wam tez ze cyba zlapalam na nowo bakcyla na dukana i tym razem musi sie udac:)
a co do tabelki to w poniedzialek bede robic tabelke wiec jesli ktos ma za soba uderzeniowke to samilo prosze wponiedzialek podawac dane:P:P:P bedziemy bardziej zmotywowane dziewczyny:)

Pozdrawiam:)

asior zrob w zlotku:) oczywiscie w piekarniku, a do tego jogurt przypraw lyzeczka musztardy i ziola:P:P tym oblejesz rybke pychotka na sama mysl slina leci:P:P:P

ja zaraz ide zrobic sobie taki sosik z udkiem, wczoraj robilam udka w piekarniku:) zaraz tylko zrobie ten sos i bedzie git, do tego zrobie deserek serek badz szejk wanilioy mniam:D:D:D:

Witam tez sie chetnie przylacze!!!!!! Od jutra zaczne :) tylko mam pytanko czy w tej diecie nie mozna jesc owocow?? bardzo lubie jablka co dziennie jem jedno :( mam nadzieje ze nic sie nie stanie... jeszcze bym miala jedna prosbe czy ktoras z Was opisalaby mi dokladnie ta diete i fazy?? Od jutra bym zaczela... jeszcze troche cwiczen i powinny byc jakies szybkie efekty co myslicie?? pozdrawiam seredcznie

wercia tu podaje stronke jest dobrze napisane:)

http://www.dieta-dukan.pl/zasady/