- Dołączył: 2011-03-11
- Miasto:
- Liczba postów: 1226
1 czerwca 2011, 20:55
Mam wiec 3 pytania o diete dukana.
Dzis moj pierwszy dzien jej stosowania.A chcialabym nie popelniac zadnych bledow w niej,ale przeprowadzic
do konca-i jak najbardziej efektywnie!
Oto one:
1-slyszalam ze na niej mozna jesc otreby pszenne i owsiane(to prawda?)-ale czy mozna tez jesc zytnie czy tych juz nie??
2-mozna jesc serki/jogurty do 4 g tl w 100g,ok-ale co z cukrami??Jogurty(np vanilliowy)maja tez cukry-(np ten ktory teraz jem ma 17 g cukrow w 100 g)-(slyszalam co ze owocowe mozna jesc 2 dziennie max-ale nie wiem jakie 2-czy 500g jeden czy 100g..)
3-czy aktywnosc (np bieganie,interwaly w sprincie)fizyczna-pomoze mi wiecej tluszczow spalic podczas trwania dukana??
bo srednio w 1 fazie sie traci 2-3 kg,a jak bd biegac-strace wiecej??
4-czy zjedzenie chocby najmniejszego produktu(np weglowodana,jak muesli)w 1 fazie-zrujnuje caly efekt(mysle ze tak ?)-bo bialko juz sie polaczy z tym skladnkiem??
Dzieki z gory za odpowiedzi!:)
1 czerwca 2011, 21:00
sciagnij ksiaze za darmo z neta w pdfie bo sadzac po twoich pytaniach zaczynasz dieta a nie znasz jej podstaw (pytanie 1).
1 czerwca 2011, 21:02
1- Można jeść 2 łyżki owsianych i 1 innych (czyli żytnie też) na dzień
2- niedokonca sie orientuje, sama nie jem prawie w ogole owocowych jogurtow przez wzglad na duza ilosci wegli jednak moge polecic jogurty 0% i bez cukru, słodzone aspartamem. Smakuja tak samo, a maja duzo mniej wegli i prawie w ogole tluszczu.
3- Faza uderzeniowa to nie spalanie tłusczu, a pozbywanie się nadmiaru wody, więc wysiłek fizyczny raczej dużo w tym nie pomoże. Dukan jest o tyle dobry, że przy chudnięciu nie sa konieczne ćwiczenia, bo białko zapobiega wiotczeniu skory.
4- Zasady w diecie akurat są po to, żeby je przestrzegać, a nie żeby łamać w pierwszych dniach diety. Odpowiedz sobie sama na to pytanie.
- Dołączył: 2010-06-07
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 613
1 czerwca 2011, 21:12
Jeżeli chcesz się na prawdę wziąć za ta dietę i tak skrupulatnie jak piszesz to zaopatrz się w książkę czy z internetu czy z księgarni.
EgriBikaver wyczerpała temat, nic dodać nic ująć![]()
- Dołączył: 2009-11-22
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 587
1 czerwca 2011, 21:15
Przeczytaj książkę bez tego ani rusz! Nie znając zasad diety nie
zaczynaj jej nawet bo zrobisz sobie krzywdę! W internecie jest mnóstwo
nieprawdziwych informacji.
1 - Nawet trzeba jeść do 3 łyżek rano. Zapobiega to zaparciom. Polecane są pszenne i owsiane. żytnie raczej nie.
2 - Można jeść te bez cukru. Ja osobiście polecam jovi 0%
3 - Ogólnie zawsze jeżeli ćwiczysz to lepiej dla Twojego organizmu, ale
w fazie I-wszej możesz być osłabiona (ja nie byłam, więc ćwiczyłam
normalnie)
4 - Trzymaj się diety!
Dodatkowo ważne jest aby dużo pić i nie przeciągać fazy I-wszej!!!
Najlepiej zrób sobie test dr Dukana (dostępny na jego stronie w języku
angielskim i francuskim :) Ale książka to podstawa
- Dołączył: 2010-06-28
- Miasto: Wyspy Kokosowe Prowincja Nibylandia
- Liczba postów: 11412
1 czerwca 2011, 21:45
proponuje ksiazke "nie potrafie schudnac"Pierrka,bez tego ani rusz...
1 czerwca 2011, 21:51
1.2 łyżki owsianych i jedna łyżka innych.Chociaż polecam zatrzymać się na 2 owsianych
2.Nie powinny mieć więcej niż 10/100 g węgli.Owocowe tylko aromatyzowane (bez kawałków owoców) i bez dodatku cukru.
3.W pierwszej fazie nie, za to w pozostałych jak najbardziej.Słyszałam też, że Dunak sprzyja rozwojowi mięśni.
4.Trzymaj się zasad.
1 czerwca 2011, 21:52
Jak dasz maila mogę Ci wysłać książki.
