Temat: chudnięcie na 2 fazie sb i wprowadzanie węglowodanów

W pierwszej fazie schudlam 7 kg a w drugiej nic. Dlatego wrocilam do pierwszej. Pozniej rzucilam diete i teraz wrocilam i mam czwarty tydzien na pierwszej fazie. 

I faza nie może tak długo trwać

a jak zaczniesz nagle jeść węgle to zapewniesz sobie efekt jojo i cala praca pójdzie na marne, przecież w tej diecie chodzi o TRWAŁE efekty i zmianę na CAŁE ŻYCIE a nie na chwilę, poza tym twórca tej diety wie najlepiej jak to wszystko działa,wiec uczeń raczej nie powinien wyprzedzać mistrza-przedłużanie 1 fazy spowalnia metabolizm, nie dostarczasz organizmowi wszystkich niezbędnych składników wiec sobie na spokojnie przemyśl czy naprawdę warto, ale oczywiście ja nic nie narzucam, pisze to co wiem z waąsnego doświadczenia

dziewczyny które przechodziły na 2 faze opiszcie prosze jak wprowadzałyscie węglowodany

ja dopiero dzisiaj 3 dzien na SB, ale nigdy nie dotrwalam do II fazy... Tym razem musi mi sie udac, rowniez chce sie dowiedziec jak wprowadzalyscie wegle w II fazie :)

wystarczy poczytac w watku obok

znalazlam gdzies ze 1 skrobia 1 owoc w ciagu pierwszego tygodnia czyli jak zjem kromke chleba to na obiad juz ryzu nie moge dodac?nie rozumiem jaka jest porcja 1 skrobii

tak- porcja to jedna niewielka kromka (pieczywo), albo pół szklanki (kaszy, ryżu itp)
dla owoców- pół szklanki (jagody np) lub sredni owoc (np małe jabłko)