© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 września 2012, 16:44
Dieta South Beach składa się z trzech faz, przy czym każda kolejna faza jest mniej restrykcyjna . Ogólnie rzecz biorąc dieta ta polega na zastąpieniu tłuszczów zwierzęcych tłuszczami pochodzącymi z ryb, oliwy, orzechów oraz spożywaniu dużych ilości węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. W diecie south beach nie trzeba liczyć kalorii ani ważyć naszych posiłków. Należy jeść tyle dozwolonych produktów ,aby zaspokoić głód. Podczas trwania diety należy spożywać trzy posiłki i co najmniej dwie przekąski dziennie.
Dieta Plaż Południowych zdobyła cały świat. Tysiące kobiet i mężczyzn skorzystały już z doskonale zrównoważonej diety, która pozwala jeść smaczne potrawy, a jednocześnie skutecznie zrzucać zbędne kilogramy. Dieta ta nie jest dietą wysokobiałkową (proteinową) ,ani też niskowęglowodanową ,czy niskotłuszczową. Jest to natomiast dieta rozsądnie skomponowana pod względem zdrowotnym i odżywczym. Obejmuje wiele kategorii zdrowych produktów spożywczych i utrwala w nas dobre nawyki żywieniowe na resztę życia.
- dieta skutecznie obniża poziom cholesterolu we krwi oraz zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, a także cukrzycy
- pomaga szybko i bezpiecznie schudnąć bez efektu jo-jo
- nie należy do diet skrajnie restrykcyjnych, zatem jej przestrzeganie jest stosunkowo łatwe
- jest bardzo komfortowa ponieważ nie powoduje uczucia głodu
- uczy podstawowych zasad zdrowego odżywiania się
Jest to najkrótsza, ale zarazem najbardziej restrykcyjna faza diety South Beach trwająca dokładnie dwa tygodnie. Podczas tej fazy gwałtownie chudniemy, a dodatkowo stabilizujemy nasz poziom glukozy we krwi co zdecydowanie łagodzi napady łaknienia, a tym samym pozwoli nam bezstresowo dotrwać do końca diety.
CO MOŻNA A CO NIE ;)
| Można | Nie można |
| Wołowina - chude kawałki, np. polędwica wołowa, pręga Wieprzowina - szynka gotowana, polędwica Cielęcina - antrykot, udziec, sznycel Drób - pierś z kurczaka i indyka, szynka z indyka (2 plasterki dziennie) Owoce morza - wszystkie ryby i skorupiaki Ser - sery light lub bez tłuszczu, twarożek wiejski (1-2% tłuszczu) Warzywa - bakłażan, brokuły, kalafior, fasola, groch, szparagi, szpinak Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej rzepakowy Słodycze - słodycze bez cukru, do 75 kcal dziennie Jajka - bez ograniczeń | Wołowina - mostek, żeberka, inne tłuste kawałki Wieprzowina - szynka w miodzie, żeberka Cielęcina - wszystkie kawałki z przodu tuszy Drób - udka, skrzydełka kurczaka, przetworzone produkty zbożowe, tj. parówki Ser - wszystkie tłuste sery Warzywa - marchew, ziemniaki, buraki, kukurydza Owoce - wszystkie owoce oraz soki owocowe, nawet te niesłodzone Nabiał - kefir, mleko, masło, jogurty Alkohol - w każdej postaci Napoje z kofeiną - kawa, coca-cola |
Ci co są chętni niech wpiszą swój wzrost, wagę i cel :)
Edytowany przez Whispers 26 września 2012, 17:11
29 września 2012, 12:17
30 września 2012, 07:38
1 października 2012, 10:36
1 października 2012, 10:39
1 października 2012, 20:25
5 października 2012, 08:07
tak więc żeby sprawiedliwości stało się za dość rozpoczęłam I fazę jeszcze raz. Tak więc jestem na 4 dniu. Trochę szkoda bo byłam już przy końcówce ale w zasadzie to nawet ta I faza nie jest dla mnie jakoś specjalnie uciążliwa więc dam radę. 5 października 2012, 16:42
