Temat: SB od 10.09 - jest ktoś? trzymajmy się razem!

podajcie jakieś przepisy na obiady... bo mnie się już pomysły kończą a coś jeść muszę :P

Hej, Ja też dzisiaj zaczęłam. Bo 29 września mam wesele i chciałabym, żeby do tego czasu trochę spadło.Mój dzisiejszy jadłospis: śniadanie: 2 jajka na twardo, mały pomidor, kefir do picia. Obiad: zupa z soku warzywnego fortuny z ryba i fasolą czerwoną. Podwieczorek: Jogurt 0% z cebulą, sałatą i czerwoną fasolą. Kolacja: Czerwona fasola z dwoma plasterkami wędzonej polędwicy z kurczaka. A w międzyczasie pół litra mleka 0,5% no i niestety skusiło mnie kinder delice ;(

witam z rana

no pierwszy dzień uważam za zakończony sukcesem.

Co do wieczornego ssania to ja na kolacje wybieram bialko, dlugo trzyma i jakos nie jestem wogóle głodna.

A co do przepisu na obiady to może leczo z cukinią?

Pyszne danie.Składniki:

pierś z kurczaka poddusić z 2 cebulami pokrojonymi w półksieżyce, dodać 2 pokrojone w kostke cukinie i 2 czerwone papryki, poddusić ok 10 min i dodac pomidory równiez pokrojone w kostkę. Dusić az bedzie wszysko miekkie.Dopraawic do smaku.Ja soli uzywam raczej malo wiec dodaje dużo papryki  chili, ale takiej naprawdę ostrej.

Inny przyklad to np.szaszłyki z kurczaka+pieczarki+cebulka.Ja na patelni grillowej je robię.Ale myśle że odrobina oliwy np. z oliwek i na normalnej patelni tez wyjda super.Do tego sosik czosnkowy-własneuj roboty -oczywiście na jogurcie.Pycha.

A wczoraj zrobiłam ala frytki z cukini i do tego sałatka z pomidora i cebulki+jogurt.Nie mogłam sie normalnie najeść.Dietetyczne i dobre na I fazkę SB.

cześć dziewczyny,

nie wiem czy znacie te przepisy, ale pozwalam sobie je wklepać może komuś się przydadzą:

BABECZKI SZPINAKOWE:

Mrożony szpinak wrzucić na patelnię -rondla i podusić chwilkę dodać do tego posiekaną cebulę, i paprykę można też np pieczrki podusić przez moment aż wyparuje trochę woda z mrożonego szpinaku następnie dodać 1-2 jajka wymieszać i nałożyć do silikonowych foremek na muffinki. Można na wierzch dać mozzarellę ligt. Zapiec 10 min w piekarniku. Babeczki można jeść na zimno tak więc odpada np. problem podjadania wieczorem, bo można sobie wziąć z lodówki taką babeczkę i się "zapchać"

RYBA

Ulubioną rybę całą lub filet natrzeć ziołami prowansalskimi, czosnkiem, skropić sokiem z cytryny następnie zawinąć w folię i upiec w piekarniku.

SAŁATKA Z KURCZAKIEM

pierś z kurczaka pokroić w kostkę podsmażyć na odrobinie oliwy z oliwek lub ugotować na wodzie. dodać do listków szpinaku ( paczkowany młody można kupić w biedronce) albo sałaty lodowej, do tego pomidorki koktailowe poprzecinane na połówki, troche pestek słonecznika lub dyni, oliwki, pokrojona w kostkę feta light. trochę ziół prowansalskich i oliwy z oliwek.wymieszać i gotowe.

TORTILLA

Wymieszać otręby żytnie lub pszenne z mlekiem tak żeby powstała niezbyt gęsta papka nie znam proporcji bo zawsze robię to " na oko" Dodać jako lub dwa i wymieszać. W czasie gdy robimy papkę rozgrzewamy bardzo mocno patelnię i na rozgrzaną dajemy troszkę oliwy z oliwek. przelewamy- wykładamy papkę na patelnię i na małym ogniu smażymy z obu stron. W ten sposób powstaje nam tortilla do której możemy w środek włożych nasze ulubione dodatki ( zgodne z dietą) Do tego można zrobić sos czosnkowy. Jogurt naturalny 0 cukru + 1-2 ząbki czosnku i posiekana drobniutko pietruszka lub zioła prowansalskie.

SMACZNEGO!!!

Jak przejdziemy na II fazę podam przepis na "piernik" z fasoli. Jak zrobiłam go pierwszy raz i poczęstowałam męża i teściową a na końcu powiedziałam, że to z fasoli.... Widok zdziwionych twarzy bezcenny,. Nie chcieli wierzyc dopóki ze śmietnika nie wyciągnęłam puszki po fasoli hehe:-) 

a otręby to przypadkiem nie są w 2 fazie ? bo gdzieś czytałam przepisy i tam było napisane że otręby dozwolone są w 2 fazie SB...
Mam pytanie czy słonecznik jest dozwolony w 1 fazie ?

Teoretycznie są dopiero w drugiej fazie, ale na mnie działają te otręby jak herbatka przeczyszczająca więc jak dla mnie więcej pożytku niż szkody bo rano nawet do 0,5 kg mniej na wadze.  

niestety ja tak nie reaguje na otręby ;)

Bobowa - zawsze pomogę jakby co:P

Otręby ubóstwiam, zawsze na śniadanko, czy to z jogurtem naturalnym, czy zrobione z nich naleśniki:P

Hej