Temat: Pomocy!!

Ja też czułam się źle pierwsze dni. Pomaga np łyżeczka mała nutelli. To co ja robiłam. Zerknij sobie. Pierwsze dni są ciężkie ale potem jest ok. Jedz więcej mięsa.

Aha, a wysiłek fizyczny sobie w 1szym tyg. w ogóle odpuściłam. Złe samopoczucie wynika ze spadku cukru i braku węglowodanów bo jesz tylko owoce. Nie zapominaj, że możesz też zjeść coś na "słodko" np serek typu fromage nat. 0%ze słodzikiem i aromatem waniliowym pycha a nie tuczy:)

nie wiem na czym polega dieta SB więc chyba nie pomogę. po prostu jedz więcej

nie mialam pojecia jak zaczynalam ze ta dieta bedzie miala az tak malo kalorii,czytalam gdzies na forum,ze nie ma za bardzo znaczenia co sie je,(tyle ze nie mozna lamac zasad.) i to wychodzi jakos srednio 1500 kcal.

Na pierwszej fazie może tak byc, ze malo wychodzi. Mi tez mało wychodziło, ale później dochodzi więcej tych kalorii. Jedz więcej mięska i nabiału :).

Przykład z mojego menu  na I:
1. omlet z papryką, pomidorami, cebulką, szynką i zółtym serem
2. zawijas z sałaty, szynki, serka pleśniowego light
3. chilli con carne
4. pieczeń rzymska
5. twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką

1. jajko z majonezem, dwa plastry pieczeni rzymskiej, pomidor i kawa z mlekiem
2. ogórek gruntowy
3. sałatka z brokuła, fety i sosu jogurtowo-czosnkowego posypane prażonymi płatkami migdałowymi
4. zawijasy z sałaty, szynki i sera pleśniowego
5. filet z kurczaka z warzywami

1. jajko na twardo z majonezem, dwa plastry szynki i kawałek pomidora
2. kawałek pomidora
3. filet z kurczaka z warzywami
4. fasolka szparagowa, garść orzechów solonych
5. sałatka z makreli, ogórka z octu, jajka i cebuli

Do tego oczywiście drinki, żelki, ciasteczka - to niekoniecznie polecam, ale chodzi mi o to, że mimo częstych odstępstw chudnę spokojnie powolutku. W miesiąc wyjdzie mi nieco powyżej 4 kg - czyli rozsądnie. Co najważniejsze: nie czuję się jak na diecie bo nie głoduję. Za to zauważyłam, że jem mniejsze porcje i najadam się.

ozfiolkow-fajny jadlospis podalas

za mało jesz..

dziekuje wszystkim za rady;*